避免反弹？

了解“减肥餐”的食物成分在哈弗大学减肥食谱中，所提供的食谱并不是单纯的低热量饮食，更注重食物成分的均衡。因此，在进行恢复饮食时，需要了解每种食物所包含的营养成分，不要只关注热量的摄取，而忽略营养均衡的重要性。2.逐渐增加饮食量及热量在进行减肥餐时，由于饮食量及热量都是有限制的，因此在恢复饮食时，需要逐渐增加饮食量及热量的摄取。可以在原先的饮食基础上，每三天增加一次饮食量及热量，直至恢复到平时的饮食水平。3.增加运动量在恢复饮食的同时，也要适当增加运动量。可以选择参加有氧运动以及力量训练，提高身体新陈代...