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理解压力和焦虑的本质每个人在生活中都会经历压力和焦虑的情况，这是很正常的心理反应。然而，当这些情绪不受控制并且长时间持续，就会影响到身体和心理健康。理解压力和焦虑的本质是缓解这些情绪的有效途径之一。压力是由生活中各种不确定和不可控的因素产生的，比如工作压力、家庭压力、人际关系压力等。焦虑则是一种对未来或不确定情况的担忧，通常与压力相关。理解这些情绪的本质，可以帮助我们更好地应对和缓解这些情绪。2.开展有效的自我放松练习自我放松是缓解心理压力和焦虑的有效途径之一。通过学习放松练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛...