奥塔哥运动计划

奥塔哥运动计划，奥塔哥地区运动计划实施确保健康生活1.什么是奥塔哥运动计划?奥塔哥运动计划是一种为期12周的锻炼计划，旨在帮助人们控制体重、提高心血管健康水平以及增强体能。该计划由新西兰奥塔哥大学的运动科学家开发，并得到了世界各地的认可。2.奥塔哥运动计划的原理是什么?奥塔哥运动计划的原理是通过持续的中高强度有氧运动来增加身体的代谢率，从而帮助身体燃烧更多的脂肪。该计划要求参与者每周至少进行三次30分钟的中高强度有氧运动，比如快速步行、慢跑、游泳等。此外，该计划还要求参与者减少不健康的饮食和习惯，比如饮酒...