如何提高睡眠

如何提高睡眠？如何提高睡眠？如何提高睡眠质量四大方法提高睡眠质量目录方法一:培养规律作息1。每天在同一时间睡觉和醒来，如何提高质量睡眠麦家游泳主治医师心理学睡眠科室广东省中医院三级甲等A睡眠质量评价需要考虑睡眠白天工作、学习、生活等功能是否正常。1、怎么提高睡眠质量按照说法睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，牛奶有镇静作用。建议养成良好的睡眠时间，保持周围环境安静舒适。俗话说药补不如食补，食补不如睡眠补。古人早就认识到睡眠对调节人体气血阴阳的重要性。睡个好觉，精神会很饱满，白天也不会累。在《皇帝内经》中，非常重视...