八块

腹肌是一块肌肉。腹肌一块一块是腹肌被白线分成两边，怎么练那个一块一块腹肌？一块腹肌无，是因为腹肌一块？腹肌怎么练一块块？腹直肌其实是一整块，其实是筋划腹肌看起来像一块一块，决定了我们怎么练，腹肌不会像肱二头肌一样只是变得像棍子一样饱满。1、一块腹肌都没有,怎么练出来?你懒吗？1.仰卧平躺，伸直双腿，脚后跟挂在离床面10cm处，双手伸直至头顶，尽量抬高肩膀。这种状态腹肌收缩来抵抗你胳膊和腿的重力。当你的腹部‘失去力量’的时候，靠意志力再坚持几秒钟，可以逐渐拉长坚持的时间。对自己狠一点。2.然后放松，以头和脚...