晚上失眠吃什么好

失眠吃什么？晚上Always失眠吃什么食物好？晚上睡不着失眠吃什么比较好晚上睡不着失眠吃什么比较好晚上睡不着失眠会降低睡眠质量，影响身体健康，需要及时调理。所以晚上睡不着失眠吃什么比较好？长期失眠吃什么食物好。1、晚上睡眠不好,吃什么可以改善睡眠1。牛奶:这是一种众所周知的有助于睡眠的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌神经递质血清素，使人昏昏欲睡；另一类是能调节生理功能的肽。其中，“阿片肽”能与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人感到舒适，有利于缓解疲劳，有利于...