帮助睡眠的食物

有没有可以帮忙的食物睡眠有什么可以帮忙的食物睡眠？有哪些食物对睡眠有帮助并能帮助改善睡眠一般有以下两类:1。色氨酸食物色氨酸在人体内代谢为5-羟色胺，可抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的困倦感，有助于改善的食物失眠睡眠质量让人抑郁，好睡眠质量是生活的保障和工作的动力，如何提高自己的睡眠素质。1、吃哪些食物,能缓解失眠?医生观察后发现:睡眠好的,爱吃这6类温牛奶、大豆、西红柿、菠菜、坚果、鸡肉、牛肉等多种食物有助于改善睡眠。这些食物含有氨基酸、蛋白质、镁、钾和褪黑激素，可以帮助睡眠。下面，“问医生”就具体...