标准一日两餐时间是什么时候

标准一日两餐时间是什么时候标准一日两餐时间是1、午餐12：30，中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。2、晚餐18:30：晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。扩展资料遵循搭配原则：1、粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；2。干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤...