140斤怎么瘦到100斤科学减肥

理清减肥思路想要从140斤瘦到100斤，首先需要理清减肥思路。科学减肥不是短时间内大量减重，而是逐步减少脂肪并保持身体健康。所以，需要科学地制定减肥计划，而不是盲目节食。建议通过饮食调节、适当运动等方式，逐步减重，并且要注意科学饮食，避免急功近利导致身体受损。2.控制饮食饮食控制是减肥的重要一环。为了达到减肥的效果，控制热量摄入是必不可少的，可以通过以下几种方法来实现：减少糖类食物的摄入，如糖果、甜蛋糕等；适当减少碳水化合物的摄入，如米饭、面条等；摄入蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉等；增加膳食纤维的摄入，如青...