一、正念是什么
我们常说的“正念”，即是指“Mindfulness”。所谓的Mindfulness，指的是一种专注于当下的心理状态，是通过一种特定的技术所达到的。正念是一种专注的状态，帮助我们更客观地看待自己的生活，从而更好地探讨深层幸福。
二、正念如何探索深层幸福
正念探索深层幸福，实际上就是通过正念的技术，来重新审视自己内心的情感和需求，并在这个基础上拓展自己的认知和视角。由此引发的影响，显然比无思考地追求感觉层面的快乐更有价值。
三、如何练习正念
要练习正念，第一步是学会专注于当下。意识到我们每个人都只能在当下生活，未来还未到来，过去也已无法挽回。第二步是心中要保持一种观察自我及外界的态度，用一个全新的、重视当下的视角来审视生活。在这个基础上，不断地将注意力放到当下的情感和需求上，从而理解真正的自我和生活，以实现更深层次的幸福。
四、正念对生活的积极影响
通过正念的练习，人们能够建立更健康的生活方式，不再为自己的情绪所控制，而是越来越能够控制自己的情绪，更具有自我掌控的能力。在人际关系中，由于能够做到更好地理解他人需求和情感，人们往往更为谦虚、包容、慷慨和感恩。此外，正念让人们能够更加积极地体验生活，从而调整自己的心态，享受更多的快乐。
正念探索深层幸福，是通过正念、专注、观察和自我掌控等技术，来提高人们的自我认知和自我管理能力。虽然这种方式并不是像吃甜食一样即时感觉到快乐，但却是更持久、更有价值的快乐。因为正念让我们更深入地认识自己，更理性地看待人生，从而在平静、平衡、自信和满足的境地中，创造出属于自己的深层幸福。
