动物性食物一般比植物性食物含锌量高。含锌较多的食物有瘦肉、肝脏、鸡蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。枸杞、熟地黄、桑椹、人参、杜仲等。在中药中含有很高的锌含量，这对肝炎患者的治疗非常有效。锌在食物中无处不在。只要不偏食，饮食中的锌供应一般是充足的。动物性食物中的锌含量不仅高，而且吸收率也高于植物性食物。比如肉类中锌的吸收率高达30 ~ 40%，而植物性食物的吸收率一般只有10 ~ 20%。
植物性食物中各种豆类、坚果含锌量较高，蔬菜如大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄类蔬菜、豆荚、大豆等黄绿色蔬菜含锌量较高。麸皮、地衣、炒葵花籽、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等主食中也含有较多的锌。糙米含锌量较高，但如果加工过细，会造成大量锌的流失，因为锌主要存在于胚和谷壳中。
5、锌含量高的食物都有那些?健康健康的黑醋栗果实促进食欲，补充锌王黑醋栗。吃后增加食欲，促进吸收，营养不浪费。含锌量高的食物列表:1。牡蛎。牡蛎是地球上含锌最高的食物，这取决于每100克牡蛎中含有16182毫克的锌。2.小麦胚芽。每颗牙齿100可以为燕麦提供17毫克的锌。3.牛肝。牛肝富含锌，吃猪肝的人多，其实不太常见。每100克牛肝约含12毫克锌。
4.低脂牛肉。牛的肩膀和腿上的肉含锌，每100克约含10毫克。干烤南瓜和南瓜籽。和牛肉差不多，干烤南瓜和南瓜子10毫克左右，锌100克左右。6.瓜子。种子是中国最常见的小吃。亚历克西斯种子含有100或约10毫克锌。7.黑巧克力和可可粉。黑巧克力和可可粉中的锌含量都不低，前者约为每百克9.6毫克，后者约为6.8毫克。
6、含锌的食物比较高的有哪些?含锌量高的食物，如鱼虾等，含锌量都很高。1.虽然植物性食物中有一定量的锌，但是植物性食物中的锌含量是不能和动物性食物中的锌含量相比的。研究发现，每100克植物性食物中，锌的含量只有1毫克左右。在所有植物性食物中，含锌量较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。2、动物内脏男性缺锌会导致性功能下降，还会影响精子的质量和数量，所以男性补锌迫在眉睫。
7、含锌较高的食物有哪些?含锌量高的食物瘦肉是含锌量高的食物之一。这种肉的营养价值很高，所以很受大众的欢迎。瘦肉是日常生活中的家常菜，制作方法很多。比如蒜丝、木耳丝、青椒丝，都是我们生活中很常见的菜。对于孩子，我们可以把瘦肉剁成肉末，做成粥或者煮汤，更有利于吸收。我们都很熟悉高锌含量的食物猪肝，它的价格也很便宜，有保护视力、增强抵抗力、降低血压的作用。
含锌量高的食物，鱼经常吃鱼，可以让你变得美丽，变得聪明。但是你知道鱼也是含锌量高的食物吗？所以我们在日常生活中可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体所需的锌，还可以增加智力。孩子们经常吃鱼，这对他们的生长发育很有帮助。含锌量高的食物有很多。可以根据喜好选择自己喜欢的食物。
8、12种含锌高的食物常见的12种含锌高的食物1。牡蛎是海鲜中含锌量最高的。2.植物性水果中坚果的含量较高，如花生、核桃等。3.水果中苹果的含量最高。4、豆腐皮。5、黄豆。6、银耳。7.小米。8.萝卜。9.白菜等。10.中药中枸杞、熟地黄、桑葚、人参、杜仲的锌含量也较高。11.富含锌的食物主要有瘦肉。12.动物食品，如动物肝脏。
9、含锌高的食物有哪些各种植物性食物中含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌广泛存在于各种食物中，但动物性和植物性食物中锌的含量和吸收利用率有很大差异，动物性食物富含锌，吸收率高。据基本报道，每公斤食物中的锌含量，如牡蛎、鲱鱼等，都在1000毫克以上，而肉、肝、蛋类则在2050毫克之间，中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编制的《食物成分表》列出了我国部分食物的锌含量，大白菜、大豆、白萝卜每公斤含锌量超过30mg含锌量在1030mg之间的有大米(粗)、小麦、小麦粉、小米、玉米、玉米粉、高粱粉、扁豆、土豆、胡萝卜、紫萝卜、芜菁、萝卜缨、南瓜、盒子。干红薯含锌量不到10毫克。
