1、可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜含有维生素B和C，营养价值比较高。预防便秘和感冒的方法有很多。可以照常炖汤或者炒菜。2、贫血的朋友可以多吃黑豆，黑豆也可以煮粥或者豆浆，白发可以多吃黑豆，爱美的女生可以多吃，还可以延缓衰老，黑豆的营养价值还是比较高的。3、可以多吃山药，山药含有较高的蛋白质，清热解毒，对皮肤也有好处，还可以减肥。山药也可以做山药粥或者炖山药，老人、孕妇、小孩都可以吃。
5、还可以吃坚果，比如核桃，核桃含有较高的蛋白质。如果家里有豆浆机，做豆浆的时候也可以放两个核桃。或者煮粥的时候可以放两个核桃。6、秋天皮肤很干，大家可以多吃点芝麻。芝麻富含维生素E，抗衰老对皮肤也有好处。白发的人可以吃点黑芝麻，煮粥的时候放点。
5、 秋天吃什么最好?秋天，人的口腔、鼻子、皮肤等部位往往会有不同程度的干燥，所以要吃一些营养丰富、多汁的食物，少吃辛辣、油炸的食物。适合秋季食用的食物有:百合:具有养肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的作用。山药:特点是补而不滞，不热不燥，男女老幼病弱皆宜。白扁豆:用白扁豆煮粥或熬汤，能消暑祛湿，健脾胃，增进食欲。
所以有“莲藕夏生秋熟，生食鲜嫩，熟食老壮”之说。黄鳝:秋天吃黄鳝不仅滋补身体，对人体血糖也有一定的调节作用。可以切块、炖、切丝、煮粥。栗子:有健脾胃、补肾壮骨的作用。核桃:能补肾固精，温肺平喘，益气养血，润燥润肠。花生:深秋花生成熟时，用鲜花生或磨粉煲汤服用或水煎服，不宜油炸。大枣:秋季吃大枣是滋阴润燥、益肺补气的进补食品。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。
6、 秋天吃什么最好秋季水果丰富，但如果食用不当或过量，会引起不适和消化道疾病。1.香蕉性寒，含镁。空腹吃大量香蕉会使血液中的镁含量突然增加，导致体内血液中镁和钙的比例失调，从而抑制心血管系统，不利于身心健康。因此，关节炎、肌肉疼痛、胃炎、心力衰竭和水肿患者，最好少吃。2.柿子中含有柿胶酚、果胶、鞣酸、番茄红素等物质，具有很强的收敛作用。空腹时遇到强胃酸，容易结合凝结成不溶的硬块，引起“胃柿病”。
秋天自然界是阳气渐衰，阴气渐盛的季节。秋季饮食的总体原则是适当增加酸味食物，如柑橘、枇杷、菠萝等食物。酸味有收敛的作用，可以保证肺气不过分发散，从而起到补肺的作用，而辣味有发散的作用，可以释放肺气，所以秋季要尽量少吃辛辣刺激性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。
7、 秋天吃什么菜秋天可以吃莲藕、白菜、茭白等蔬菜。秋天的气候比较干燥，可以通过吃蔬菜来补充维生素和水分。可以吃莲藕、大白菜等蔬菜，营养非常丰富，适合秋天。秋天吃什么秋天气候宜人，食物丰富。注意不要吃得太多。不要吃生冷辛辣的食物。最好以清淡食物为主。秋天比较适合运动，秋天的空气能让人神清气爽，运动量可以适当增加，但要注意循序渐进。
秋天吃什么菜？小贴士:秋天吃莲藕不仅能清热，还能滋阴润肺。在中医里，莲藕还有养血补气的作用，所以秋天适合多吃莲藕养生。秋天需要养胃健脾，吃胡萝卜，可以补脾健胃。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，是维生素a的一种，具有促进正常生长繁殖、预防呼吸道感染和维持正常视力、治疗夜盲症和干眼症的作用。
8、 秋天该吃什么 秋天吃什么最好1、金秋时节，正是鲜藕大量上市的时候。这个时候，天气又干又热。如果有针对性的多吃莲藕，可以起到清热安神、润燥止渴的作用。而且莲藕比较温和。吃莲藕可以润肺补血，对于老年人来说，还有收缩血管的作用。我国民间自古就有“荷花为宝，秋荷最有帮助”的说法。2.秋天是收获的季节，花生是秋天的典型作物。花生俗称“长寿果”。
花生籽，也就是我们所说的花生仁，含有26%的蛋白质，是小麦的两倍，而且容易被人体吸收利用。此外，花生还富含不饱和脂肪酸，在营养价值上，花生甚至可以和蛋、奶、瘦肉等动物性食物相媲美。3、秋季吃西兰花，作为公认的明星蔬菜，其营养含量不仅高，而且非常全面，尤其是胡萝卜素含量遥遥领先，高达每百克7210微克。
