近年来，抑郁症成为了一个全球性的问题，很多人都深受其困扰。麻省大学分校的研究发现，体育锻炼可以有效地降低抑郁症的风险。
该项研究对超过8万名女性进行了长达12年的跟踪调查，其中涉及到她们的体育锻炼情况以及抑郁症的症状。研究人员发现，每周进行150分钟的中等强度体育锻炼可以有效地降低抑郁症的风险。
为什么体育锻炼可以降低抑郁症的风险呢？研究人员认为，一方面是因为运动可以分散人们的注意力，从而减少对负面情绪的关注。另一方面是因为运动可以刺激人体内大量的内啡肽、多巴胺、去甲肾上腺素等物质的分泌，这些物质可以提高人们的心情和情绪上的幸福感。
由于抑郁症的风险与生活习惯息息相关，因此，如果想要远离抑郁症，我们需要养成健康的生活习惯，其中包括适量的体育锻炼。虽然每个人的体质和身体状况不同，但一般来说，每周进行3到5次、每次30分钟以上的体育锻炼可以有效地帮助我们保持身体健康和心理健康。
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