极点是第二次呼吸。训练不足、身体素质低的人，通常在运动(尤其是长跑)开始后不久，就会感到腿软、全身乏力、呼吸困难等。在运动生理学中，这种现象被称为“极点”或“撞墙”。“极点”的产生主要是内脏的惯性造成的。因为当人体从相对安静的状态转入剧烈运动时，四肢的肌肉可以很快适应并进入工作状态，而内脏器官如呼吸系统、循环系统不能很快发挥其最高功能水平，导致体内缺氧，大量乳酸和二氧化碳堆积，暂时破坏了植物神经中枢和躯体神经中枢的协调，这是正常的。
极点"和中长跑中的“第二次呼吸”，由于氧气的供应滞后于身体的需要，当跑至一定距离时，会有胸闷、呼吸节奏中断、呼吸困难、四肢无力、难以再跑下去的感觉。这种现象叫做极点”。这是中长跑的正常现象。当“极点”出现时，要以顽强的意志继续奔跑，同时加强呼吸，调整步伐。这样，经过一定的距离，呼吸变得均匀，动作沉重而放松，所有的不适都消失了。这就是所谓的第二呼吸状态。
另外，我提一些建议:第一，赛前少吃或不吃含糖食物，赛前三天开始多吃高唐食物。比赛当天要吃八成饱，消化好。赛前3040分钟可以喝200ML浓度为40%的葡萄糖水。另外，吃三片维生素c，不要吃巧克力。2.认真准备练习。田径运动很容易造成肌肉、关节、韧带的损伤，尤其是下肢。唯一的预防方法就是赛前准备。
1。饮食:赛前三天少吃或不吃含糖食物，赛前三天开始多吃含糖食物。比赛当天吃八成饱，消化好。可以在赛前3040分钟喝200ml浓度为40%的葡萄糖水，服用三片维生素C片代替巧克力。2.准备运动。田径运动很容易造成肌肉、关节、韧带的损伤，尤其是下肢。预防的方法就是赛前准备。你准备得越充分，受伤的可能性就越小。
3.在运动或比赛前保持最佳状态，学生应注意保持良好的睡眠和体能储备，赛前应控制过多的饮食和饮水，不要饮酒。4、力量恢复运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉力量。其方法是摇动和拍打身体的各个部位，相互配合按摩。5、安全防护等。，只有全身发热时才脱外套，长跑结束后立即穿上外套，以防感冒。长跑时穿的鞋袜要软，要软。
-0/在长跑中的现象是指人体在剧烈运动时，由于内脏器官的活动能力滞后于运动器官在运动初期的需要，往往会产生一种非常不舒服的感觉。此时感觉呼吸困难，肌肉酸痛，动作缓慢，情绪低落，根本不愿意继续运动。这种状态叫做“-”由于人体的生理惯性，其间的器官效率不高，就会出现极点的现象；极点这种现象的表现就是人感觉很不舒服，呼吸困难，肌肉酸痛，行动迟缓，情绪低落，不想再运动了。
剧烈运动时，由于内脏器官的活动能力滞后于运动器官在运动初期的需要，人们往往会产生一种非常不舒服的感觉。这时，他们感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作缓慢，情绪低落，根本不想继续运动。这种状态叫做“极点”。极点是因为内脏器官的活动跟不上肌肉活动的需要，导致供氧不足，乳酸等物质大量堆积而产生的。这些化学物质导致呼吸、心率和血压急剧增加，导致呼吸和循环系统紊乱。
极点出现后，你会用自己的意志和毅力继续锻炼。随着机能的调整和内脏器官功能的改善，供氧量会增加，乳酸的清除会加快，自主神经中枢的惰性会被克服，极点的现象和症状会逐渐消失，生理过程会出现新的平衡。这种现象在运动生理学上被称为“第二呼吸”，此时呼吸变得均匀而深沉，动作感觉轻快，不适感逐渐消失。“极点”和“第二次呼吸”是长跑中常见的生理现象，极点的出现与每个人的体质和训练水平直接相关。
