1. 幸福在哪里？
幸福似乎一直都是人们心中的追求。但是，什么是幸福？幸福究竟在哪里？贝内迪克特·迪·斯普尔克教授在哈佛大学的幸福课中分享了自己的观点：幸福一方面源于个体的内在状态，如积极的情绪、自我满足感、自我认同感等；另一方面，幸福也与外部环境如人际关系、社会资源等有关。
2. 快乐的秘密
迪·斯普尔克教授认为，人们常常被日常琐事和消极情绪所压抑，这会使我们的灵魂受到伤害。那么，如何才能保持快乐和积极的心态呢？他提出了一些借鉴意义的建议：把重点放在个人优点和韧性上，与家人和朋友保持联系，将时间和精力用于有意义的目标上以及享受当下。
3. 社会对幸福的影响
除了个人内在状态，幸福还与外部环境密切相关。迪·斯普尔克教授提到，购买物质财富的成本可能高于其实际价值，而更多的社会资源，如良好的健康保健、社区服务、社交网络等，对于提高幸福感起着更为重要的作用。因此，我们应该关注社会资源的公平性和共享性。
4. 实践幸福的方式
迪·斯普尔克教授指出，既要从自身角度寻求幸福，也要从社会角度寻求幸福。我们可以通过以下几个方面来实践幸福：多关注自己对生活的态度和内心感受，注意个人饮食健康、睡眠质量等，积极与他人交流沟通，提高亲密关系的质量，关注自己的情感状态并不断探索提升幸福感的途径，参与社区公益服务等。
