怎么才更快的克服社恐症？
进入大学一段时间后，有的人会发现自己或者身边的同学有患有社交恐惧症。提到社交恐惧症，很多人还不是很了解，接下来我们来简单地了解一下什么是社交恐惧症。社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症，多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者有时会刻意回避这种恐惧的事物或环境，或带着恐惧心情忍受，因而影响正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。导致社交恐惧症的发生主要原因有以下五点：1.心理因素社交恐惧症患者害怕被别人拒绝，自尊心较强，或者对自己的外貌及自身能力没有信心。2. 家庭因素有的儿童从学龄期性格受到压抑,长期处于被逼迫状态,慢慢走向心理扭曲,或者是不接触社会没有社交的技能，或者父母经常在孩子面前大声训斥。3.社会因素本身与人交往时受到的挫折居多，社会环境压力大，形成恶性循环。4.思维方式过分的完美主义者受到挫折造就了社交恐惧症。5.性格因素性格内向，平常害怕与人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，因而回避社会，形成了不愿意和人交往的性格。想要更好的缓解社交恐惧症，与人进行正常的沟通交流及交友，需要我们自身与外界的共同努力。以下六点可以帮助大家更好的缓解自己的社交恐惧症。1、要战胜自己我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。2、激励自己在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。3、承认和允许自己的缺点存在“人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美。要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。4、不要害怕让别人失望我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。5、积极参加集体活动这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。6、克服害怕心理社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。逃避，并不是万能的解药，它同时也是扼杀性格的毒药。试着撕掉“社交恐惧”的标签，你会发现挑战自己才是拯救社交恐惧的良药。
