1. 幸福是一个内心独白
哈佛大学幸福公开课探讨了幸福与快乐之间的区别，认为幸福是一种持久的内心满足感，而快乐则是暂时的情绪高涨。幸福需要我们深入自己内心，探索自己的内心世界，将内心独白化为行动。
内心独白可以通过写日记、绘画、冥想等形式来实现。通过这些方式，我们可以反思自己的内心体验，并找到更加深层次的内心满足感。求知欲、关系、自我情感等元素都是内心独白的重要组成部分。
2. 幸福需要建立正向人际关系
除了内心的探索之外，人际关系也是幸福的重要因素之一。哈佛大学幸福公开课中提到：我们的幸福程度会随着我们的社交生活而变化。建立正向的人际关系，是幸福的重要途径之一。
要建立正向的人际关系，需要运用一些技巧，如积极表达感激之情、寻找共同点、以身作则等。同时，避免负向情绪和人际关系，如嫉妒、攀比、埋怨等行为，会对人际关系造成严重影响。
3. 幸福是认识自己的需求
幸福还需要我们认识自己的需求，如工作、休闲、社交、成长等方面。哈佛大学幸福公开课中指出，人们往往会追求他人期望的幸福，而忽略自己的内心需求。
认识自己的需求，需要我们反思自己的内心世界，审视自己的行为和决策，以及借助外界的反馈和建议。当我们了解自己的需求之后，就需要采取行动来满足自己的需求，从而获得幸福的满足感。
4. 幸福是一种生活的态度
最后，哈佛大学幸福公开课认为，幸福是一种生活的态度。无论我们面对什么样的挑战或困境，我们都可以运用积极的态度来应对。
吸取挫折的教训、珍视生命中的每一个时刻、培养内心的善良与乐观，这些都是幸福的生活态度。当我们用积极的态度去面对生活，我们就能够获得更多的幸福和满足感。
