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运动能够改善睡眠质量1.什么是睡眠质量睡眠质量是评估一个人睡眠的好坏程度，是指个体在睡眠期间的舒适度和睡眠的表现。高质量睡眠不仅仅意味着睡眠时间足够，还包括睡眠的深度和连续性。睡眠质量差的人容易感到疲劳、无精打采以及注意力不集中。2.运动可以改善睡眠质量的原因运动可以通过多种途径改善睡眠质量。首先，它可以帮助减轻紧张情绪和焦虑，使人感到放松和平静。其次，运动可以促进身体的代谢和循环，使人感到更加疲惫，更容易入睡。最后，运动也可以调节人体内的激素分泌，如促进睡眠的褪黑素和调节睡眠的皮质醇。3.什么类型的运动...