罗彻斯特大学news

研究背景作为一件功德事，改变自己的恶习、建立自己的良好习惯，在现代生活中尤为重要。但多数人都有过尝试却失败的经历。其实，改变习惯需要一定的技巧和方法。最近，罗彻斯特大学的研究者在这方面取得了新发现。2.研究内容研究者发现，改变恶习和建立良好习惯时，一个重要的技巧是要将长期的目标切分为短期的小目标，并在达成小目标后及时给予自己正面的奖励，这样可以增强自我控制力。此外，研究者还发现，当我们要养成良好习惯时，需要同步增加自己的自我认同感，让自己真正把这种习惯视为自己的一部分。3.研究亮点该研究不仅有助于个人...