哈佛大学教授28天食谱

哈佛大学教授28天食谱，28天哈佛大学教授食谱，科学减重+健康养生1.营养均衡是关键28天哈佛大学教授食谱，注重营养均衡。减重的食谱不是一味的减少食物的摄入量，而是要注意摄入的营养均衡。食物的种类如果搭配合理，可以让你在减轻体重的同时保持健康状况。2.控制热量摄入虽然摄入的营养要均衡，但十分关键的是控制热量的摄入量。每天要减少500卡路里的热量摄入，这样可以达到每周减重1磅的目标。减热量的方法可以是减小食量或者减少高热量的食品，如甜点、糖果和含糖饮料。可以选择一些低热量的零食，如蔬果、无糖饮料和坚果等。3...