改善睡眠质量

我能吃什么-2睡眠-1-2睡眠-1/方法一:想要9。如何-2睡眠-1/方法？睡眠质量How改善Want-2睡眠质量每天睡前可以适当运动。1、怎样提高睡眠质量?1。睡前做一些小运动，但不要做剧烈运动。2.睡觉前用热水泡脚。水温不宜过热，40度左右最好。3.喝一杯温牛奶也会有帮助睡眠，不能喝咖啡和茶。4.睡眠环境也会影响睡眠质量，温度不要太高，舒适的床和被褥可以改善睡眠质量。晚上早睡，不玩手机，不看电视，早睡。白天可以适当运动。为了改善睡眠质量，需要在睡眠环境、个人生活习惯、饮食等方面进行综合调整，如果睡眠出...