斯坦福高效睡眠法目录,提高睡眠效率：斯坦福高效睡眠法总结
斯坦福高效睡眠法总结1.确保舒适的睡眠环境一个舒适的睡眠环境对于高效睡眠至关重要。您可以通过以下方式改善您的睡眠环境：保持安静和黑暗。遮光窗帘和降噪耳塞可能会有所帮助。确保床垫和枕头质量良好。选择符合您偏好的枕头和床垫，以帮助您保持舒适的姿势。保持适当的温度。室内温度应该适中，不要过热或过冷。2.制定规律的睡眠计划规律的睡眠计划有助于您的身体轻松适应您的睡眠需求。下面是一些帮助您制定规律睡眠计划的方法：尝试在同一时间点睡觉和起床，以帮助您的身体保持节奏。避免昼夜颠倒。如果您需要午休，请尽量让它不超过30分...
更新时间：2023-05-07标签： 斯坦福高效睡眠目录斯坦福高效睡眠法目录 全文阅读