这是充足睡眠的最佳时段

为什么充足的睡眠很重要？在每天的生活中，睡眠对我们的身体和心理健康都至关重要。无论是身体健康还是心理状态都需要良好的睡眠来支撑。如果你睡眠不足，你的身体和心理都会受到影响。睡眠是人们清除体内压力和恢复内部平衡的重要方式。同时，睡眠还可以帮助你的身体产生更多的能量，使你更加精神。因此，充足的睡眠对我们的身体和心理健康有着长期而直接的影响。2.充足睡眠的最佳时段有些人可能认为，只有在夜间睡觉才会让人感觉舒服。但实际上，什么是最好的睡眠时段，不仅取决于你的生物钟，也取决于你的日常生活。一般来说，成人需要7-...