怎么提高睡眠质量

如何改善睡眠质量？如何有效改善睡眠质量？如何提高你的睡眠质量？1.运动睡眠运动能力差的患者可以在睡前做一些小运动，帮助入睡，有所改善睡眠-1/。关掉电视和收音机，因为沉默非常有利于改善睡眠-1/，为了改善睡眠质量，需要在睡眠环境、个人生活习惯、饮食等方面进行综合调整，如果睡眠出现障碍，必要时可应用助眠药物。1、如何提高自己的睡眠质量?为了改善睡眠质量，需要在睡眠环境、个人生活习惯、饮食等方面进行综合调整。，而如果睡眠出现障碍，必要时可应用助眠药物。1.改善睡眠环境:保证室内通风良好，温度控制在适宜的温度，...