一、让大脑远离混乱
我最近看了一门名为“重构你的大脑”的耶鲁大学公开课。这门课程让我深入了解到了大脑的构造和工作方式，以及如何通过培养良好的行为习惯来塑造健康的大脑。在整个学习过程中，有一点尤为引人深思，那就是在保持高效工作状态时，让大脑远离混乱是至关重要的一步。
只有当我们从赛跑、工作和玩耍中得到深度而非分散的愉悦时，我们的大脑才会安定下来。不论你是在工作时，还是在进行体育运动、冥想等活动时，专注并集中精力的技巧都是至关重要的。
二、让“放松”成为日常生活的一部分
记忆力受到大脑的多种因素影响，而一些日常生活的习惯也与记忆力有着根本性关系。形成对于生活的正确态度、调整呼吸方式、使用冥想等手段来自我放松，这些都是我们塑造健康大脑所必须的。另外，让“放松”成为日常生活的一部分，培养正向健康的生活方式，对于健康的大脑也是至关重要的。
每天的好心情和舒适感，会在大脑中创造出一个正面的身份认同，使得身体健康和健康大脑之间的联系得到获得性增强。
三、增加大脑的灰质
在我了解“重构你的大脑”课程的过程中，我同样也了解到了关于大脑结构的一些常见常识，如何通过一些行为方式来影响灰质和白质的生长，帮助人们克服一些与年龄相关的大脑退化。保持身体健康对于增加大脑的灰质和白质尤其重要，而通过日常的一些训练和技巧，皮层兴奋性和神经的可塑性也可以被提升。
四、创造快速连接的环境
不论是个人生活还是职场工作，大脑的工作都与周围环境的特点息息相关，而相应的，一个让大脑灵活性更高的人一旦到了无法转换的工作场所，可能会受到很大的压力。因此，让自己处于一种灵活多变的生活环境中，或是在工作中允许自己拥有一定的灵活性，都会对于健康大脑的形成有着非常重要的意义。
因此，对于那些已经进入到一种良好的行为方式和生活习惯的人而言，他们一旦进入到一个支持快速连接的环境中，就可以保证自己的大脑在激励方面得到获得性提高，并得到更快更高质量的所获得的新认知。
