1. 什么是曼哈顿球
曼哈顿球，是一种由金属或塑料制成的小球形物品，通常被用于压力释放、练习手部肌肉力量、改善手部灵活性、增加手部持久力、以及协助康复治疗等等。它的名称来源于曼哈顿区的街道布局方式，即与其它地区普通的网格状结构不同，曼哈顿区的街道呈现出不规则的网状结构，看起来有些复杂。而曼哈顿球内部的金属球体则以同样的方式排列，由此得名。
2. 曼哈顿球的品牌推荐
曼哈顿球现在已经成为了一种普及的健康产品，市面上的品牌也非常多。在选择曼哈顿球的时候，可以优先考虑下面这些品牌：
2.1. 福来恩
福来恩作为一家专门生产健康器材的公司，在曼哈顿球的生产上经验丰富，产品质量也备受消费者认可。他们的曼哈顿球表面有抛光处理，既不会太光滑，也不会刺激皮肤。内部使用的金属球体不但没有松动感，还有顺畅的滑动感，操控起来特别舒适。总体上，福来恩的曼哈顿球品质合格、值得信赖。
2.2. 乐成
乐成的曼哈顿球整体造工精细，使用时指压感恰到好处，同时操控也非常灵活和舒适。该品牌的曼哈顿球不仅适用于青少年，还可以作为肌肉康复、手伤恢复、老年人保健等多种场合使用，带来了不错的口碑。
2.3. 矢高
矢高的曼哈顿球也是很受欢迎的一款，使用起来非常顺畅。矢高曼哈顿球的外观采用全金属加工，非常坚固，而内部金属随着球体的移动摩擦产生的声音则非常柔和，没有刺耳感。当然，这款曼哈顿球的价格也相对较高。
3. 如何挑选适合自己的曼哈顿球
在选择曼哈顿球的时候，首先需要考虑自身的需求和特点。下面是一些常用的筛选标准：
3.1. 大小
曼哈顿球大小因品牌而异，一般来说直径在5-8厘米之间。不同大小的曼哈顿球对应着不同程度的手部灵活性和力量要求。比如说，初学者可以先使用较大的曼哈顿球来练习手部协调，而想要增加肌肉力量的人则可以选择较小的曼哈顿球。
3.2. 重量
曼哈顿球的重量也是一个重要的考虑因素。普遍来说，一个合适的曼哈顿球的重量应该在200-300克之间。和大小一样，重量也会对训练效果和难度明显影响。
3.3. 材质
曼哈顿球的材质选择较多，一般包括金属、塑料、橡胶等。金属曼哈顿球使用时摩擦较小比较顺畅，而塑料材质的产品较轻巧，适合初学者使用；橡胶材质则比较柔软，如果手部有皮肤过敏的情况，选择橡胶材质的产品比较合适。
4. 注意事项
训练曼哈顿球时，需要注意以下几点：
4.1. 使用时间
初学者一般建议每天使用20-30分钟，逐渐加大训练量。长时间过度训练可能会对手部肌肉造成损伤，反而适得其反。
4.2. 使用方式
曼哈顿球的使用方法多样，可以通过滚动、拍打、搓揉等方式进行训练。建议先掌握基础方法，再逐渐尝试其他方式。
4.3. 控制力度
在使用曼哈顿球时，需要把握好控制力度，切勿用力过猛。需要根据自己的情况进行适当调整，这样训练效果会更好。
4.4. 清洁消毒
曼哈顿球也需要经常清洗消毒，防止细菌滋生。使用清水或者酒精进行擦拭都是不错的选择。
总之，选择一款适合自己的曼哈顿球，掌握正确的使用方法，并合理把握训练量，会对手部肌肉力量和灵活性的提升有很大的促进作用，对于养生健康也有不可忽视的作用。
