1. 简介
哥本哈根减肥法（Copenhagen diet）又叫“13天减肥法”，是一种急速减肥法，一般持续13天，通过控制食物的种类和数量来达到减肥的目的。而哥本哈根饮食法则是以健康的方式为方向，只是在摄取食物上有所调整，同样能够达到减肥自然而然的效果。尤其是对于想维持身材或保持健康的人群，这两种方法是功效显著的。那么，在一年内这些方法可以重复使用几次呢？
2. 哥本哈根减肥法
哥本哈根减肥法是一种急速减肥法，它在短时间内减轻体重，一般持续13天。这项减肥方法要求每天要严格控制食物的种类和数量，约定了每天的食物摄取量和种类，包括水果、肉、蔬菜和黑咖啡等，而且每天摄入的能量也很低，不足1000千卡。这样限制能量的摄入，能够让人体进入自身储存脂肪的状态，从而燃烧体内脂肪来提供能量，达到减肥效果。但是这种减肥方法所减去的重量主要是水分和肌肉，极易出现反弹现象。因此，哥本哈根减肥法只能极为有限地使用，一年最多可以用一次。
3. 哥本哈根饮食法
相比哥本哈根减肥法而言，哥本哈根饮食法则是一种健康减肥法，它是通过合理调整摄入食物种类和数量，保持少量多餐以及控制食物热量来减肥，对人体本身不会造成太大的负担。哥本哈根饮食法注重均衡饮食，30天为一个周期，可以重复使用，以减轻体重、改善身体状况。在该饮食法中，人们可以每天摄取早、中、晚餐以及2-3份的小食，一些沙拉、水果、蔬菜，以及配合健康的蛋白质和饱和脂肪度较低的食品，如鱼肉、蛋白质。饮食法的目的是营养均衡，减少肉类和垃圾食品，饮用充足的水分。
4. 哥本哈根减肥法和饮食法对人体的影响
哥本哈根减肥法和饮食法可以让人快速地减轻体重，但是两者之间存在一定的差异，也有不同的影响。哥本哈根减肥法只是短期内迅速减轻体重，但是并不能够改变人体的健康状况，食物类型单一，容易产生营养不均衡。并且，由于 只有短短的13天，时间太短了，无法真正地改变人体的饮食习惯，容易造成暴饮暴食，从而导致一些身体健康问题。哥本哈根饮食法则是均衡饮食的一种，对人体健康有着积极的影响，可以减少糖分及沉积脂肪，缓解肠胃问题，并且还能够提高人们的饱腹感。但是，长时间的均衡饮食也是需要保证合理的营养。因此，每年可以用哥本哈根饮食法2-3次，以达到健康的、科学的减肥目的。
总结来说，哥本哈根减肥法是一种快速减肥的方式，一年最多可以用一次，而哥本哈根饮食法则是健康减肥的方式，一年可以重复使用2-3次。但是，使用这些减肥方法时也要注意适量、合理的营养均衡，以免造成身体健康的影响。
