时差是指两个不同的时区之间的时间差。由于地球的自转，每个地方都有不同的时区，因此不同的国家或地区的时间也不一样。例如，北京与纽约的时差为12小时，北京时间比纽约时间早12小时。
美国共有六个时区，而中国只有一个时区。由于美国位于东、中、西三个大洲，加上夏令时的存在，导致美国的时差比较复杂。以北京时间为基准，夏令时期间，纽约比北京时间晚12个小时，而非夏令时期间，纽约比北京时间晚13个小时。但是，夏威夷与阿拉斯加等西部州则比北京时间早19~21个小时。
时差对人们的生活有着深远的影响。特别是跨越时区的旅行，往往会导致身体的生物钟出现混乱，导致疲劳、失眠等不适症状。因此，跨越时差较大的国家或地区的旅客往往需要进行时间适应训练，以便更好地适应新环境。
为了更好地适应时差，一些常用的方法包括：提前或延迟睡眠时间；在旅途中适当进行体力锻炼；适当调整饮食习惯等。对于需要长时间跨越时区的人士，还可以考虑使用特殊的助眠药物或调整工作时间，以便更好地适应新环境。
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