3教你甩掉身材的方法湿气第一招:越懒，身体越应该运动湿气体重大部分都是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人经常感觉身体沉重，四肢无力，不想运动，但是越不喜欢运动，身体里的湿气就越多。久而久之，必然导致湿气攻脾，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。
酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冻品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。结合中药调理，湿草茶。第三招:避开湿气的环境。我们体内产生湿气，除了自身的新陈代谢外，很大程度上与环境有关。
6、 脾虚 湿气重怎么调理?功能是益气健脾，祛湿理气，调理效果很好湿气和脾虚。平时也要注意饮食清淡。目前很多人患有脾虚,/ -1/，比较重。建议脾虚 湿气体重的患者多吃一些能健脾养胃的食物，如八宝粥、薏米粥、牛奶、黑豆、红豆、红枣粥、银耳粥等。或者去医院检查，遵医嘱。调理治疗采用健脾祛湿的口服药物。脾虚人湿气体重？想要调整，可以从三个方面改善。
是脾胃气虚发展，或暴饮暴食产生寒气，或服用寒凉泄泻药物，损伤脾胃阳气所致。主要症状:饮食减少，口干舌燥，腹部冷痛，四肢温热，慢性腹泻，痢疾。脾胃虚寒的人有什么症状？隐隐持续胃痛，冷痛，不适，感温热压迫感，腹痛空虚，进食缓慢，劳累或食寒或受凉后疼痛发作或加重，吐清水，食少，精神疲乏，手脚不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉弱。
7、 脾虚 湿气重怎么调理说起湿气，很多人都会很熟悉，尤其是一些胖宝宝变胖是因为湿气行为怪异，而脾虚则是湿气的一大表现。脾虚吃什么菜最快？答案都在这里。脾虚 湿气如何调整体重脾虚寒湿体质是很多人的困扰。如果要调理的话，可以吃一些健脾祛湿的中草药。脾胃寒湿主要受脾阳的温热功能影响，外界寒湿环境阻碍脾阳，导致除湿能力差，出现畏寒嗜睡等症状。建议多吃温热易消化的半流质饮食，如干姜、辣椒、扁豆等食物，避免暴饮暴食，七分饱。
脾虚表示脾的功能下降。脾虚还会出现升清功能下降，腹泻，头晕或脏器下垂。此外，脾可盛血，脾虚出血性疾病，如便血、尿血、月经过多等。脾胃会消失吗湿气一般来说脾胃会减少湿气。毕竟脾胃虚弱大多是湿气。主要表现为食欲不振、腹胀腹泻、湿疹、舌苔白腻等症状。
8、脾胃虚弱 湿气重怎么办?食用具有健脾益气、健脾开胃、促进消化作用的食物，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏苡仁、熟莲藕、小米、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、香菇等。忌生冷易伤脾气的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、生菜、黄花菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。其中，味浓油腻的食物容易阻碍脾气运化功能，如鸭肉、猪肉、甲鱼、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。
这些饮食需要人们的重视，长期的坚持，你也可以试试(德福的普味普茶)，这是一种能暖脾胃的健脾茶。食疗参考方粳米粥粳米50克，葡萄干10克，用适量的水将粳米煮至九成熟，加入葡萄干，一起炖至稀，红薯俗称地瓜、地瓜、地瓜。性平，味甘，有健脾补血、益气通便的作用，脾虚人们可以把红薯作为主食，经常食用。大枣性温味甘，有补脾胃、益气血的作用。
