富含的食物维生素B2:可以提供动物肝脏、蛋类、奶类、豆类和一些蔬菜，如冰冻果子露、油菜、菠菜和青蒜维生素B2。食物来源丰富维生素B2食物牛奶、动物肝脏和肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼类和蛋类。营养补充剂有低效和高效两种不同的摄入方式，一般用量为100mg。维生素B2和其他B族维生素一样，和其他B族维生素一起服用效果最好。
维生素B2是水溶性的维生素，易消化吸收，排出量可随身体需要和蛋白质流失程度而增减；不会在体内堆积，要补充食物或营养补充剂。与B1不同，B2耐热、耐酸、抗氧化。推荐日摄入量:建议成人每日服用1.2 ~ 1.7毫克。需要1.6mg怀孕期间；哺乳期，前6个月要服1.8mg，后6个月要服1.7mg。
6、哪些食物里面含 维生素 b2多哪些食物含有维生素 b2更多？哪些食物含有维生素 b2多，是人体非常需要的，人的生长发育和正常运转也需要各种维生素来提供营养，那么哪些食物含有-1b2多呢？哪些食物含有-1b21-1b2以上？哪些食物含有维生素B2在一般食物中含量不高，但动物内脏含有/123。
在植物性食物中，蘑菇、海带、紫菜等蘑菇和藻类食物含有较多的维生素B2。谷物中富含维生素B的食物不多，但酵母中维生素B2的含量很高。许多食物中都含有它，如蛋黄、动物肝脏、鳗鱼、胡萝卜、菠菜、蘑菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、大豆、苹果等。很多孩子因为长得快，新陈代谢太快，容易导致维生素 b2的缺失。对于这些孩子来说，饮食一定要跟上。
7、可以补充 维生素 b2的食物可以补充的食物-1b2可以补充-1b2。生活中，很多朋友并不太关注食物富含什么。可以补的食物1-1b2是什么？了解维生素 b2的特点，可以帮助我们更有效地获取它。维生素B2又名核黄素，微溶于水，在烹调各种含有-1b2的蔬菜时容易流失。
如果缺乏这种元素，很可能会出现口角炎、口腔溃疡、舌炎等症状。现在你知道维生素B2的重要性了。什么水果含有维生素 b2？水果是维生素B2较好的来源之一，吃生水果不会让维生素B2吃亏。那么什么水果含有维生素 b2？含有维生素B2的常见水果有橙子、香蕉、葡萄、梨、苹果、柠檬、山楂、桃子等。通常情况下，蔬菜中的维生素B2容易流失，建议在上面多吃水果，可以有效补充人体所需维生素。
8、 维生素 b2的食物有哪些? 维生素 b2的食物来源维生素b2在人体中起着重要的作用。如果缺失维生素B2，会导致唇炎、舌炎、脂溢性皮炎等问题。维生素 b2中有哪些食物？维生素 b2的食物来源。维生素b2Food 1。动物中，动物肝脏含维生素B2最多:动物内脏含维生素B2，尤其是肝脏。其他动物性食物如水产品中的猪肉、鸡蛋、鳗鱼、河蟹等也含有较多维生素B2。2.菌类:香菇、海带、紫菜:每100g北京口蘑中含有2.53mg维生素B2、1.13mg香菇、1.59mg冬菇，元磨中含量最高为7.09mg。
3.植物性食物:大豆、花生、绿叶含较多/123，456，789-1/b2:大豆0.25mg，四季豆0.24mg，芸豆0.25mg，蚕豆0.52mg(去皮)。绿叶蔬菜每100毫克含0.08 ~ 0.16毫克的维生素B2，每天吃400 ~ 500克绿叶蔬菜可获得相当数量的维生素B2。
9、请问含 b2的食物有哪些含有维生素B2的食物多为动物内脏，其次是大豆、黑豆、红豆、薏苡仁等谷类，即黄豆芽、绿豆芽中也含有维生素B2。含有维生素B2的食物很多，肉类(鸡鸭鱼肉)含量高，果蔬含量略低，根据自己的喜好选择，最好不要偏食，一般一个元素都不缺。含有-1b2more的食物:1，动物内脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪肾、牛肾、羊肾等富含维生素。
