饮食卫生

为什么要加强饮食 卫生？饮食 卫生有哪些基本常识？不要吃或喝过期的食物和饮料。这些劣质的食品饮料往往卫生不合格，吃了喝了会有害健康，饮食Pinbu卫生的原因是什么？在日常生活中，人们经常会有一些习惯和行为不是卫生 饮食，但是很多人并没有注意到，这对身体是非常有害的，如何形成良好的习惯-1卫生要保证孩子的健康成长，不仅需要科学营养的饮食，还要注意培养孩子形成良好的习惯-1卫生。

保证孩子的健康成长，不仅需要科学营养的饮食，还要注意培养孩子养成良好的习惯-1卫生。(1)遵守饮食的规律，定时定量进食，注意。吃饭时不能玩耍或看书看报，否则消化器官的活动会不规律，消化液的分泌会发生质和量的变化，导致消化不良，食欲不振。平时要注意纠正孩子暴饮暴食、吃零食的习惯。(2)教育孩子吃饭时细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，减轻肠胃负担，还有助于颌骨发育，增加牙齿和牙周组织的抵抗力。

人体所需的各种营养素存在于不同种类的食物中。如果孩子养成了偏食的习惯，就会限制营养素的摄入。(4)注意每餐时间不少于15~20分钟，不超过30分钟，饭后休息20~30分钟再学习和开展活动；体能训练和比赛后，要休息30分钟再吃东西。饭前喝汤泡饭或大量喝水，会增加胃的负担，稀释胃液，影响消化吸收。此外，饭前便后要洗手，餐具要及时刷洗，勤消毒，防止肠道传染病的发生。

人体必需的七种营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、纤维素和水。人体的一切生命活动都离不开这些营养物质，也就是说，人体依靠这些营养物质的摄入，通过组合和分解，合成人体的各种组织器官，同时供给人体生命活动所必需的一切物质。当人体缺乏某种营养素时，生命活动的正常性就会受到影响，出现消瘦、虚弱、抵抗力下降、功能障碍、疾病甚至死亡等各种表现。

为了适应和满足这种生长发育的需要，除了各种营养物质的充足供应外，还要养成饮食 -0/的良好习惯。以下是饮食中应该注意的问题。饭前饭后都要洗手。处理食物前要洗手，然后拿走。必须防止食品在运输、加工和储存过程中被污染。不偏食，不挑食。饮食要多样化，注意合理营养，均衡饮食。为防止营养素摄入不足，有时不同的食物组合有促进消化、吸收和利用的作用。

01、生熟食物一定要分开。家里的案板和刀具一定要做到生熟分开，这一点很重要，因为我们很难在切蔬菜水果之前先切生肉。最方便的方法就是案板不熟，分开。此外，还有准备生食和熟食的盘子，煎炸熟食的盘子要分开。用后要清洗消毒，避免交叉感染。生的和熟的原料在冰箱里储存时也应该分开。进入冰箱的食物必须密封保存。可以用保鲜膜包紧，也可以放在保鲜盒里使用。熟食和即食食品放在冰箱上层，生食放在冰箱下层。

03.食物应该彻底加热。畜禽肉、蛋及水产品应彻底煮熟后再食用。除非鸡蛋是无菌鸡蛋，否则不建议吃煮鸡蛋，生鱼片也要尽量避免。煮肉可以切成小块，这样更容易彻底煮熟。煮到肉中间会变色，没有血证明熟了。冷藏或冷冻的食物必须彻底加热后才能食用，如果含有汤汁，必须煮沸。使用微波炉时要小心，因为它容易受热不均匀。建议改变食物摆放方向，加热一段时间。

在日常生活中，人们经常会有一些习惯和行为不是卫生 饮食，但是很多人并没有注意到，这对身体是非常有害的。这就是那句病从口入的道理。我们应该注意:1。养成吃饭前洗手的习惯。人的手每天做这做那，接触各种各样的东西。会感染病菌，病毒，寄生虫卵。吃饭前用肥皂仔细洗手，减少口对口患病的可能性。2.清洗生的水果和蔬菜。果蔬不仅会感染病菌、病毒、寄生虫卵，还会残留农药、杀虫剂等。如果不清洗干净，不仅可能感染疾病，还可能导致农药中毒。

野菜野果种类繁多，有些含有对人体有害的毒素。没有经验的人很难分辨清楚。只有不随便吃野菜野果，才能避免中毒，确保安全。4、不吃腐烂的食物。食物腐烂变质时，会有酸、苦的味道；它散发出一种特殊的气味，这是由细菌的繁殖引起的。吃这些食物会引起食物中毒。5.不要随意购买或食用街头摊贩出售的劣质食品和饮料。这些劣质的食品饮料往往卫生不合格，吃了喝了会有害健康。

1。养成良好的习惯饮食习惯:吃饭时不狼吞虎咽；吃饭时不要同时做其他事情，更不要互相追逐打闹；一日三餐要规律，不要暴饮暴食。2、勤洗手:吃饭前用肥皂仔细洗手，以防病从口入。3、生果蔬要洗净:果蔬会被病菌、病毒、寄生虫卵、残留农药、杀虫剂等污染。在生长过程中，需要在食用前清洗干净。4、不要随便吃野菜野果:不要随便吃野菜野果，以免中毒，确保安全。

买食品要看生产日期和保质期。如果没有，请不要买，以免影响身体健康。吃饭前记得洗手，因为你的手上有很多细菌。如果你不洗手，你会直接接触食物，这可能会导致腹泻，生病和其他影响健康的情况。I. 饮食习惯，1。养成良好的习惯饮食。不要狼吞虎咽地吃东西；吃饭时不要同时做其他事情，更不要互相追逐打闹；一日三餐要规律，不要暴饮暴食。

人的手每天做这做那，接触各种各样的东西。会感染病菌，病毒，寄生虫卵，吃饭前用肥皂仔细洗手，减少“病从口入”的可能。3.在店内购买食品和饮料时，要特别注意是否标注生产日期和保质期，不要购买过期的食品和饮料，不要吃或喝过期的食物和饮料。第二，饮食 卫生知识，1，不要让食物变坏。在热天，你吃不完太多的食物，如果放置时间过长，细菌会大量繁殖，促使食物迅速变粘变质，吃了会引起腹泻、腹痛等肠胃疾病。所以，吃饭的时候不要留下任何剩菜。