停止间转法

今天的亮点是-1转法。军训-1转法日记今天还是大热天，早上带着大水瓶冲到操场，我不敢迟到，前天，多名学生未能按规定时间到达操场并到达专业位置，被罚绕跑道跑五圈。4.停止between转法1、以右(左)脚跟为轴向右(左)转动，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时发力，使身体协调地向右(左)转动90度，重量落在右(左)上。

单兵徒手队列动作江苏生茂物业有限公司2004年7月1日(训练前列队，如向右看齐向前看，稍息)课程:单兵徒手队列的动作内容:1立正，稍息，跨两个，停止between转法3，敬礼，完成四个，行军，站一个。首先我们训练第一个内容立正、稍息、跨两个:1。双臂自然下垂，四指并拢，大拇指贴于食指第二关节，中指贴于裤缝，头要直，脖子要直，眼睛直视前方，嘴巴要闭，下额头略内收，身体重心略前倾；2.“稍息”听到“稍息”的口令时，左脚向左脚趾方向伸出全脚的三分之二，上身保持不动，身体重心落在两腿之间；(如果休息太久，可以自己换脚。) 3.“跨立”听到“跨立”的口令时，左脚向左迈一步，大约与肩同宽。同时左手抓住右手腕，右手四指滚动，拇指贴住食指第二关节。你的身体重心微微前倾，落在两腿之间。

军训步骤等动作要领1。立正，脚跟并拢，脚尖向外分开60度以上；腿伸直；小腹微微收缩，胸部自然隆起；上身直立，微微前倾；肩膀要平，略向后；手臂下垂，自然伸直，手指自然微曲在一起；拇指尖贴在食指第二节，中指贴在裤缝；保持头部挺直，颈部挺直，嘴巴紧闭，下巴微缩，眼睛直视前方。二、左脚向左跨一尺以上，双脚伸直，上身保持立正，身体重心落在两脚之间。

三、稍息，左脚向脚尖方向伸出全脚三分之二以上，两脚自然伸直，上身保持站立姿势，身体重心大部分落在右脚上。4.停止between转法1、以右(左)脚跟为轴向右(左)转动，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时发力，使身体协调地向右(左)转动90度，重量落在右(左)上。在转身和踮脚的时候，保持双脚伸直，上身保持立正。

步分为同步步和跑步步，主要用于调整步伐和整齐度。听到“踏”的口令，两只脚在同一个地方起落。(抬起时脚趾自然下垂，离地约15厘米；摔倒时，前脚掌先着地)，上身保持直立，手臂按同步或跑步摆臂要领摆动。站立时，听到口令，左脚踩地，右脚拉左脚，在同一个地方建立正姿势。跑的时候听到“停”的口令，继续两步，然后停下来。踩就是动作到位，注意不要移动位置；保持上半身直立。

2.随身携带纸巾和防晒霜，如果可能的话，最好带两个创可贴。最好不要带手机。贵重物品在训练时是个负担，可以带十块八块钱，因为训练场可能会有人卖冰水。这时候卖冰水的就是上帝，就是救世主(剧烈运动后最好不要喝冰水，会影响你的血管，导致胃痉挛)。3.不要以为早上涂一次防晒霜就行了，随身带着，休息时间涂一次。军训的时候你会出很多汗，汗水会洗掉防晒霜。

今天还是个大热天。早上带着大水瓶冲到操场。我不敢迟到。前一天，多名学生未能按规定时间到达操场并到达专业位置，被罚绕跑道跑五圈。听完总教官的教育，我们专业的同学跟着教官去了指定地点足球场草地(太阳底下最毒的地方)。今天的亮点是-1转法。刚开始的时候，我们很多同学都很熟悉这个动作，所以我们很快就掌握了。

这样不规则的表演，教官让我们一排排来。我前排有个女生成了重点对象，她纺纱时总是让别人慢半拍。试了两次，还是一样，教官不耐烦了，让他们拿着卡直接做50个深蹲。一排排练觉得还过得去后，教官让我们专业的所有成员再来一遍，但是一做就又打回原形，我们所有人都必须受到惩罚。男生做30个俯卧撑，女生做30个深蹲。