男人的腿之间可以留有适当的空隙，女人的腿要紧绷。穿旗袍或短裙时要多注意，以免尴尬。正确的蹲法是basic 蹲姿1。蹲着捡东西的时候要自然得体大方，不要藏着掖着。2.下蹲时，双腿并拢支撑身体，避免滑倒。3.下蹲时，头、胸、膝要成一个角度，使蹲姿美观。4.无论采用哪种蹲姿，女士都要双腿并拢，臀部放低。蹲姿例低型蹲姿下蹲时右脚在前，左脚在后，两腿并拢下蹲。
5、 蹲姿是否很累啊只要是标准的都不累蹲姿。蹲姿其实就是一只脚作为“支撑”。听到下蹲的命令后，右脚后退半步，臀部坐在右脚上跟上(膝盖不着地)。双手自然放在膝盖上，上身保持直立。如果蹲的时间太长，可以自己换脚。如果没人看，你可以蹲腿，但不会很容易。下蹲这个动作一般需要五分钟左右，一般不会很久，因为这是所有的单兵队列动作中最累的。常见的蹲姿1，交叉的蹲姿现实生活中经常用到。比如女士在合影前需要下蹲时，可以用crossed 蹲姿，右脚在前，左脚在后，右小腿。
6、标准场合站姿,坐姿,走姿, 蹲姿的具体要求标准站姿的动作要领:1。身体直立伸展，重心穿过脊柱，落在两腿之间，脚弓微微前倾，试着抬起来。2、精神饱满，面带微笑，眼睛直视上方，眼神柔和，自然亲切。3、脖子挺直，头向上，下颌微收。好的站姿可以让身体各个关节受力更加均匀，不会特别弯曲，让一些特定的关节承担大部分重量。而当你抬头挺胸的时候，你的胸部会变得开阔，你的呼吸会顺畅，你的身体会得到足够的氧气，你的精神和注意力会更容易集中。
从站姿上看，性格:腰板挺直，挺胸抬头，目光直视:说明你有充分的自信，给人的印象是“气势”和“心情乐观”，是开放的。驼背站立，略驼背:是封闭型，表现出自卫、闭锁、压抑的倾向。同时也说明它在精神上处于劣势，有一种迷茫或者自我压抑的感觉。双手叉腰站立:是自信和精神优越感的表现，属于开放式运动。当你没有完全准备好面对什么的时候，千万不要采取这种行动。
7、男士 蹲姿礼仪man 蹲姿礼仪1。蹲着捡东西的时候要自然得体大方，不要藏着掖着。2.下蹲时，双腿并拢支撑身体，避免滑倒。3.下蹲时，头、胸、膝要成一个角度，使蹲姿美观。蹲姿的重要性在公共场所，难免会有需要蹲下的时候，比如捡起掉在地上的东西或者从较低的地方拿东西，甚至在合影的时候，也难免有人会蹲下。如果不掌握下蹲的礼仪，很容易在公共场合失态。
蹲下的注意事项不要太靠近人。蹲着的时候，不要太靠近人。你要和周围的人保持一定的距离，避免正面碰撞，速度不要太快。鲁莽下蹲不符合礼仪要求。注意下蹲的方向。下蹲的时候也要注意下蹲的方向。避免蹲在别人身体的前面或后面。最好选择和别人侧身相反的方向。因为蹲在你面前是非常不礼貌的。男蹲姿禁忌1。弯腰捡东西时，两腿叉开，臀部向后推，是一种不雅观的姿势。
8、军训 蹲姿怎么长蹲不累军训蹲姿按照以下方法，可以长时间深蹲不累。军训蹲姿其实是单脚支撑。听到下蹲的口令后，右脚后退半步，臀部坐在右脚上跟上，双手自然放在膝盖上，上身保持直立。如果蹲的时间太长，可以自己换脚。如果没人看，你可以蹲在腿上，这样会很轻松。下蹲这个动作一般需要五分钟左右，一般不会很久，因为这是所有的单兵队列动作中最累的。下蹲的重点是右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚上跟上，膝盖不着地，两腿分开60度左右，手指自然并拢放在膝盖上，上身保持直立。
否则下蹲的时候，蹲不下去，臀部也坐不住右脚跟不上。脚只能支撑那种蹲姿，很可怕，很疼。蹲10分钟后，开始有点抖。你的右脚后退多少？一般都能找到适合自己的职位。太小或太大都不好。臀部坐在右脚上跟上，老老实实坐在上面就好，坐好，不要觉得亏欠右脚，就这样，不要怕右脚被牵扯。还要记住，你的腿分开大约60度，不接触膝盖，所以当你下蹲时，至少不要低于60度。
9、如何纠正站姿、坐姿和 蹲姿?1、标准站姿的动作要领1)身体直立伸展，重心穿过脊柱，落在两腿之间，脚弓微微前倾，并努力向上抬起。2)精神饱满，面带微笑，眼睛直视上方，眼神柔和若有所思，自然亲切。3)颈部伸直，头部向上推，下颌微收。4)挺胸收腹，臀部微收。5)伸展后双肩下沉，手臂自然下垂于裤缝两侧，手指自然弯曲，或双手自然交叉，双手握于体前。6)双腿肌肉收紧直立，膝盖放松。
7)站立疲劳时，双脚可后退半步，身体重心移至后脚，但上半身必须直立。由于日常活动的需要不同，我们也可以采用其他站姿，这些姿势与标准站姿的区别主要通过手和腿的动作变化来体现。比如女性在公共场合或舞台上单独站立时，双脚呈丁字站姿，显得更加苗条优雅，需要注意的是，这些站姿一定要在标准站姿的基础上，配合特定的环境，才能显得美观大方。
