跳远教案，跪求跳远以及调高训练方案

本文目录一览

1，跪求跳远以及调高训练方案
2，三级跳远教学
3，十分钟内急用中学体育立定跳远说课教案谢谢
4，急行跳远说课稿
5，什么是急行跳远教案
6，中班体育立定跳远我是小超人教案
7，寻一套跳远的训练方案和三级跳远的训练方案有没有省级教练的帮忙

1，跪求跳远以及调高训练方案

蛙跳、压杠、深蹲跳

{0}

2，三级跳远教学

送你一个口诀，我也曾经也是一名三级跳远运动员！“一大二跨三尽力跳”，意思就是，第一步要跳的远，第二步就是跨，第三步就是尽力跳！第二步觉得老想倒是因为你的重心不稳，你可以在跨步时尽量延迟一点腾空，这样你就可以稳住重心了！希望你能体会得到！

{1}

3，十分钟内急用中学体育立定跳远说课教案谢谢

这里都有http://www.jflxx.cn/jspd/ShowArticle.asp?ArticleID=1232http://www.szjys.net/index.aspx?F=view.html&Rid=5388

{2}

4，急行跳远说课稿

急行跳远分为助跑，踏板，腾空，落地四部分组成。在藤空时挺胸收腹，落地自然收回。助跑时身体放松，舒张。急行跳远说课稿代宿?旷下去了。金鱼见了，就彼

急行跳远分为助跑，踏板，腾空，落地四部分组成。在藤空时挺胸收腹，落地自然收回。助跑时身体放松，舒张。

5，什么是急行跳远教案

跳远方法分为三种，急行跳远、蹲踞式、走步式。按顺序技术动作也是有简单到难。从组跑到踩踏板起跳，没有任何技术动作便落地，为急行跳远；把双腿努力高抬，在落地前急收到腹部，为蹲踞式；起跳后，努力向前上方以走路的姿势，落地前收腹，即为走步式

因为跳跃项目类里主要包括：跳高和跳远跳高分为跨越式跳高和背越式跳高跳远分为：立定跳远三级跳远急行跳远（蹲踞式跳远、挺身式跳远等）至于为什么要叫急行跳远，主要是从它的动作方法上来区别的是：助跑、上板、起跳、腾空、落地。就因为有了助跑上板两环节故取名为急行跳远。

6，中班体育立定跳远我是小超人教案

去百度文库，查看完整内容>内容来自用户:fuxiaoqingyu体育活动：我是小超人活动目标：1、练习听信号，学习立定跳远。2、掌握两脚同时起跳，双手协调的跳跃技能,发展腿部力量。3、体会助人为乐的精神。活动准备：超人挂饰41个，方篮2个，城堡2座，果树2棵，房子2栋。活动过程：一、热身活动。师：今天天气真好，我们一起跟着音乐来运动一下吧。二、“超人”游戏，让幼儿练习听信号变超人。师：孩子们看，老师手上的挂饰是谁呀?对啦，是超人，你们想变成超人吗？那现在我们一起来学学变超人的魔术吧！1、示范游戏玩法师：孩子们，看，老师是怎么变的。站在黄线上，先变成高人，高人时要双叫脚垫起来，双手向上，矮人时要蹲下，双手向后，最后双脚用力蹬地双手向前，就变成超人，神奇吗？我们一起来试试。听好口令变两队站在黄线上，准备好了吗？幼儿开始游戏。（全班一起跟老师变魔术，两次。再分别请两个孩子示范，纠正动作，最后全班再来两次。）师：每个孩子经过练习，都学会了。各个都变成超人了，现在，请超人们拿起挂饰。三、“闯关夺宝”游戏，让幼儿练习立定跳远。1、示范游戏玩法孩子们站成四队师：刚才的魔术玩吗？好了，每个小朋友都变成了超人，那我们一起来锻炼身体。4

教案

7，寻一套跳远的训练方案和三级跳远的训练方案有没有省级教练的帮忙

给你一个跳远的训练计划，训练量你自己安排吧，这个只能因人而异。跳远主要依靠5项：速度训练，爆发力训练，力量训练，反应训练，专项训练速度训练：分为50米，100米，200米，400米的全速/匀速/加速/变速跑，具体你可以自己组合，比如50米/100米全速跑，200米加速跑，400米变速/加速跑等，方式很多样的。另外多组的短距跑也可以锻炼你的爆发力和耐力。爆发力训练：100米全速跑x4组或5组；跨步跳50米x4组；原地全速高抬腿x16组（每组持续30秒，每做4组休息10秒）；20米小步跑x2组力量训练：力量是跳跃类项目的关键指标，训练也很艰苦，比如负重深蹲20次x5组，负重深蹲跳20次x5组，跳深5组俯卧撑30次x5组等。后期还可以加入杠铃训练。反应训练：反方向起跑训练，听哨声起跑训练，听枪声起跑训练；100米触地往复跑x5组先说这麽多，可以继续追问我，我第一时间回答你

练臂力，腿力和暴发力

没什么就是勤锻炼

跳远那得看你的自控怎么样了。你可以选择滑步，踩步的动作，不过我的起跳就是单凭力量的，刚巧达到二级，不过我觉得跳远最重要的就是一定要踩好布点，千万记住。三级跳吧，我不想说多少，一般人就是在第二步栽跟头，所以一定要勤加练习跨步跳。好吧就这些。