长跑比赛，参加长跑比赛要注意什么

本文目录一览

1，参加长跑比赛要注意什么
2，马拉松长跑比赛全程大约是多少千米
3，长跑比赛中怎样才能更易获胜
4，长跑比赛歇后语
5，长跑比赛的作文急800米
6，长跑比赛技巧
7，在长跑比赛中如何才能发挥最好水平

1，参加长跑比赛要注意什么

长跑前要注意休息，勤锻炼一下柔韧性，韧带要拉开，多吃蛋类，肉类，要保持一个平稳的身心

参加长跑比赛要注意什么

2，马拉松长跑比赛全程大约是多少千米

42.195千米马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里

42.195千米

马拉松长跑比赛全程大约是多少千米

3，长跑比赛中怎样才能更易获胜

我认为应该首先起跑冲到中前方，然后在500米的时候保持这个位置，然后在剩下200米的时候猛力冲击，冲到第二，紧紧跟在第一后面因为第一可以为你挡风，然后在后面80米的时候冲刺，成为第一。当然，你要是体力好，可以前面匀速，保持领先，然后就冲刺，一直到终点

长跑比赛中怎样才能更易获胜

4，长跑比赛歇后语

长跑比赛歇后语争分夺秒争分夺秒的词语解析[释义] 不放过一分一秒;形容对时间抓得很紧。也作“2113分秒必争”。[语出] 《晋书·陶侃传》：“常语5261人曰：大禹圣者;乃惜寸阴;至于众人;当惜分阴。”[辨形] 秒;不能写作“妙”。[用法] 含褒义。一般作宾语。[结构] 联合式。争分夺秒造句1. 在洪水到来之前，人们争分夺秒地抢修大坝。2. 演出之前，演员们争分夺秒地抓紧排练。3. 青年人要把4102握好自己的人生，全力以赴、争分夺秒地投身于学习1653中，努力实现自我。4. 全班同学正争分夺秒地学习。5. 父母在日常生活中节衣版缩食,争分夺秒地辛勤工作,为的是让孩子能上得起学,能安心快乐地生活。6. 时间最宝贵权，它是生命的源泉，要提倡争分夺秒!7. 人人都在争分夺秒地学习，谁也不让谁。8. 救援者不得不与堵塞的移动电话网络争分夺秒。9. 为了早日完成这个工程，工人们争分夺秒地工作。

这句歇后语的答案是：长跑比赛——争分夺秒歇后语解释：一分一秒也不放过。形容充分利用时间。

5，长跑比赛的作文急800米

.本周星期四，我们学校将举行一年一度的秋季运动会。那天，同学们都去得很早，开幕式后，大家都到指定的地点坐好了。这天安排的是个人比赛，同学们一个个都做好了充分的准备。比赛开始了，参赛的同学在赛场努力拼搏；而那些没有参加比赛的同学，有的写广播稿，有的在拼命地喊着“加油”，还有的把自己制作的横幅高高地举起来，上面写着“82班加油！”几个大字。在800米赛跑时，王瑶倩同学因跑得过快而不舒服，同学们都很关心她，扶着她回到了教室，还热心地安慰她。由于大家的同心协力，我们班在个人比赛中取得了良好的成绩，最后成败与否就在于星期五的团体赛了。当天晚上，大家都在家里练习单脚跳，为星期五的比赛做准备。终于到了星期五，大家的积极性空前高涨，一大早就赶来了。比赛开始了，运动员们各就各位，摩拳擦掌，跃跃欲试。其他的同学也按捺不住自己兴奋的心情，冲到了赛场边，一起为运动员们摇旗呐喊：“一二三四五六七，82班得第一！……”在25米单脚跳接力赛时，我们班的方强同学一不小心把鞋给弄掉了，惹得同学们一阵哄堂大笑。不过，方强并没有急着去捡鞋子，而是将木棒交到另一个同学手上之后再去捡鞋子。我们不得不佩服这种做法是明智的，倘若方强当时就去捡鞋子，也就失去了一次夺冠的好机会。结果，我们班以团体比赛两个一等奖、3个二等奖的成绩，夺得了全年级第一名。经过这次运动会，我懂得了“众人同心、其力断金”的道理。

6，长跑比赛技巧

1长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；2.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；3.技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；（我初中三年长跑保持前三，之前并没有经验，第3条技巧非常有效，但有的人无法理解，你可以试试看）4.技巧：知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体（杆子等）作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。5.注意：跑步时肚子疼，请不要用手捂住疼痛处。否则身体不平衡，失去协调能力，对跑步速度有影响，反而适得其反；6.技巧：长跑时呼吸很重要，如果身体负荷过大，如：腿酸，风力大等，很不适应，就故意忽略，听到自己厚重的呼吸声，长跑的过程会变的有趣；7.技巧：长跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏，可以跟在前面的运动员的后面，成绩是关键。8.技巧：跑步时不断鼓励自己，如：前面就是终点，加油，拼了！~每跑一圈就告诉自己，快到终点了，快到终点了，这便有了动力。9.注意：跑步前几天不要再去练习跑步，否则第二天跑步时腿会酸疼，跑步无法继续；10.注意：跑步若遇到意外情况,如：被别人绊倒，鞋带开了等，有心理准备，及应急措施。被别人绊倒迅速起来，即使有擦伤，如果影响跑步也要坚持跑下去，相信自己；如果鞋带开了，就不要理睬，如果鞋带影响到跑步，迅速系携带，最好跑步时不穿带鞋带的鞋子；11：注意：长跑完后，不要迅速听下来，无论成绩如何无论累不累，都要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路）等缓过来了，再坐，休息。否则腿会很难受，对身体不好。12.技巧：平常经常锻炼（早上练习长跑，循序渐进，慢慢增加长跑路程及速度）。否则突然长跑，对身体不好，甚至会致命。

就说得第一名的会被杀死，就没有人与你争了，。

首先以80%的速度跑尽量紧跟对手调整好呼吸在中间路程时加一次速尽量甩开部分对手再次匀速运动并调整好呼吸并紧跟对手在不到300米的时候逐渐加速最后100米冲刺

要保持匀速，调整好呼吸两步一呼两步一吸。开始可以选着跟着第一第二，不要落后，保持十米左右的距离。到后一两百米加速超过她们

每个人的体质都不一样的!只有,多看/多问/还有多多练习!"注意:分布好控制力量节奏与技巧"都要自己去体会与感觉去摸索的.努力吧,你会成功的!加油喔...

首先对自己体能有个了解，跑步的时候节奏非常重要，不要因为别人跑的快你就要快，一定要有自己的节奏合理的安排自己的体能，当然呼吸非常重要，跑步过程保持深呼吸

7，在长跑比赛中如何才能发挥最好水平

如果自身条件好的话可以用战术跑，首先你不能上就冲也不能领跑，你跟在第一或第二的后面跑，领跑是很费体力的，在跑的同时你也要自己数一下跑的圈数，作到心里有数，你在跟住第一的位置时到剩300米的时候你就要加速战具第一，然后加速用力冲刺．记住弯道的时候你要记住卡死内道的位置，不给他从内道超越的机会．这样第一就没问题了

每天多多跑跑步，比赛前准备好热身运动..............

没体力战术就是瞎掰

长跑技巧一、起跑后要力争抢占有利位置鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑。三、合理调整好跑的节奏一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。四、“极点”的处理由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强， “极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和， “第二次呼吸”也就出现了。五、采用领跑、跟随跑还是变速跑领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。六、顶风时最好跑在第二、三位。七、合理分配体力一般情况第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规。九、抢道与跑进路线不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。十、可在最后150～200米处进入冲刺跑开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤,不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。