寒假运动，放寒假了什么户外活动好

本文目录一览

1，放寒假了什么户外活动好
2，寒假做什么体育活动对身体最好
3，天气太冷了可以做什么运动
4，冬季运动包括哪些项目
5，寒假锻炼身体计划
6，寒假时间大班孩子学什么运动比较好
7，冬天做什么运动好

1，放寒假了什么户外活动好

打羽毛球，骑自行车，这些既环保，也是不错的运动

放寒假了什么户外活动好

2，寒假做什么体育活动对身体最好

游泳

出汗的萨

寒假做什么体育活动对身体最好

3，天气太冷了可以做什么运动

你好，天气寒冷不宜在太阳出来前外出锻炼。大雾天和雨雪天不应该晨练和运动，应该在太阳出来以后，这样空气中的有害物质会减少，适量的运动还会对身体有好处的，而且冬天的空气质量好，建议适量的运动,可以在室内运动，比如瑜伽，原地跑步。

跑步

健身室

天气太冷了可以做什么运动

4，冬季运动包括哪些项目

滑冰运动包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花样滑冰。 A、速度滑冰男子：500米、1000米、1500米、5000米、10000米；女子：500米、1000米、1500米、3000米、5000米； B、短跑道速度滑冰男子：1000米、5000米接力；女子：500米、3000米接力； C、花样滑冰：分单人滑、双人滑和冰上舞蹈。滑雪运动员手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的一项冬季运动项目。起源于北欧多雪地区。滑雪运动包括越野滑雪、跳台滑雪、高山滑雪、北欧两项滑雪和自由式滑雪。雪橇起源于瑞士阿尔卑斯山地，是乘木制或金属制的双橇滑板在专用的冰雪线路上高速滑降、回转的一项冬季运动项目。分为有舵雪橇和无舵雪橇两种。现代冬季两项起源于挪威，与人们在冬季狩猎活动有关，是一种滑雪加射击的比赛。1960年第8届冬奥会将这一项目改称冬季两项并列为正式比赛。1992年第16届冬奥会增设女子比赛。

5，寒假锻炼身体计划

　　建议你制定跑步计划：　　每天早上7点（冬季不宜太早），起床洗刷后喝一杯水，稍做热身运动，出门。　　时间长短第一天15到20分钟，随后逐步加长，建议开始以慢跑为主，原则是：开始跑了就不要停下，多慢也没关系，但中途不能走路或停下休息，坚持跑满预定的时间。　　坚持2周后，每天的跑步距离应该比开始时候长了，此时的原则是：一旦感到再也跑不动了，一定要咬牙再坚持跑200米距离，这200米必须是冲刺跑。这点很重要，对耐力是一个提升！　　每天跑步结束后再快走15分钟，然后慢慢缓和下来。　　跑步结束，对肌肉进行舒展，半小时内不要吃早饭。慢慢的喝些温水。　　跑步完早饭前这点时间建议你大声朗读英语，此时是学习英语最佳时期（鉴于你是16岁求学时期）　　冬季跑步要注意冷暖，出门之前做好热身，可以先跳一会绳，衣服不要穿太少，一定要穿运动服，运动鞋。　　跑步是一项最基本的运动，它可以使你保持良好的精神状态，特别是在学龄阶段，可使你胜人一筹，对脑力也有很大的益处。　　坚持是最重要的，开始并不难，但坚持需要毅力，1，2个月下来以后，你会受益匪浅，这是没有坚持过的人所不能体会得到的！　　至于肌肉上的锻炼，不建议作太多，你这种年纪可以多做俯卧撑（每天，动作要标准），有条件配合以引体向上，同样坚持下来，我不信你还会坳手劲比不过别人。　　虽然我是一个女子，但我父亲18岁时候开始锻炼，有很多经验，当时他身体很弱又瘦，他说来简直是弱不禁风，但是他开始锻炼就一直坚持下来，每天早晨跑步加爬竿，后来变得强壮精神，充满男子汉气概。我受其影响在初三时坚持跑步锻炼，那个阶段精神状态奇佳，中考的繁重作业与压力都变得小菜一碟，因为心情与精神真的很好！　　希望对你有帮助与启发！

6，寒假时间大班孩子学什么运动比较好

最好能与几个同龄的孩子一起玩耍运动，总之别让孩子宅在家玩手机（平板电脑、电视）。

1、安全第一。告诉孩子在寒假中应该注意哪些安全事项，如不玩火、不玩电、不玩水、不玩燃气和烟花爆竹，不随意给陌生人开门或跟陌生人走，不随意让孩子独自在家或外出。注意饮食卫生，防止疾病发生。 2、家长要与孩子一起为孩子的寒假生活作个简单的计划，每天给孩子安排30-60分钟的看书、听故事、画画等学习时间（不包括看电视）。不给幼儿看、听暴力、恐怖音响、影视。 3、父母要尽可能多地与孩子一起生活、活动，让孩子充分感受家庭的天伦之乐，尤其是平时与孩子交流较少的父亲要抽出更多的时间陪孩子。家长不能过于迁就和宠爱孩子，对于孩子的要求要有选择地满足，不无原则地轻易答应。不要带孩子进入不健康的休闲场所。 4、创造条件，激励孩子，积极参加社区活动和其他有益的社会实践、文体活动，了解中国的传统文化。 5、家长要在言传身教中教育孩子：尊老爱幼，保护周围的环境，做一个有道德的合格小公民。家住楼房，不向楼下抛扔东西。 6、孩子能做的事让他自己做，并且鼓励孩子为家人做事。发扬勤俭朴素的传统，合理安排零花钱。亲戚、朋友来家聚会，妥善安排好幼儿活动。 7、家长要为幼儿合理安排膳食。控制看电视、玩电脑的时间，保证幼儿充足睡眠，巩固良好的生活习惯。 8、过年你们一定会去做客或请客上门吧，请您教孩子礼貌待人，尊敬长辈，友好对待同伴。 9、配合幼儿园进行寒假生活教育，并完成以下作业。让孩子说说有趣的见闻。培养孩子对周围事物敏锐的观察能力和语言表达能力。 10、大班寒假活动安排（1）每天30-60分钟的看书、听故事、画画等学习时间，学讲简短有趣的故事，开学后进行“我是故事王”的比赛。（2）练习书写规范的1-10的数字。（3）把寒假里有趣的事情画下来，并配以简单的文字说明，装订成册，开学后我们一起来“晒晒我的寒假生活，” （4）学做一件家务事！

7，冬天做什么运动好

跑步，打篮球都很不错。不过冬季运动要注意以下7个小提醒：提示1 热身充分　　冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以冬季健身时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使肌肉、关节活动开，使体内器官进入状态。具体做法，可以通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。提示2 注意保暖　　冬季到户外锻炼要避免着凉，适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘毛孔张大之时侵入体内。冬季最好在阳光下运动。提示3 呼吸得当　　在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，运动时要用鼻子吸气、嘴巴呼气的呼吸方法，不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。另外，不要在汽车频繁来往的路边活动，因为汽车在行驶时会带起很大的灰尘也会排出废气，人吸入体内容易促成急性或慢性病症发生。提示4 有氧为主　　冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，避免那些剧烈撞击的运动。　　具体项目根据年龄来选择：年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击的有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等温和的项目。提示5 把握强度年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10－15分钟。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷就轻易放弃。运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。提示6 吃喝讲究冬季运动前后应及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。在进行剧烈体育运动前应少吃芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的食物，以避免运动时发生腹胀。提示7 调整时间　　冬天年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，不会影响日常生活，建议这类人可以将运动时间定为早上7：00至9：00，中午12：00至14：00之间。而中年人，由于适应能力较差，建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00至20：00之间。