1. 章节导言
心理学是一门研究人类思维和行为的科学，研究的对象涉及个人、小组和社会等多个层面。而思维模式是心理学中一个重要的概念，它指的是人们在面对不同问题时常用的思维方式。思维模式的形成与人类对世界的认知和经验有着紧密的关系，并对个人的生活质量和个人发展产生深远的影响。
2. 思维模式的类型及其影响
思维模式可以分为积极思维模式和消极思维模式两种。积极思维模式是指一种开放、主动的思考方式，倾向于寻找问题的解决方案，以及向前看。而消极思维模式则意味着对问题的看法和解决方式非常狭窄和片面，只关注问题的负面影响，逃避困难，不能很好的处理问题的各种可能性。两种思维模式在实际生活中都会对个人的心理产生影响，并反过来影响行为和生活状况。
3. 如何改变消极思维模式
消极思维模式的改变需要一定的方法和策略。以下是一些能够帮助人们改变消极思维的方法：
3.1 认识心理自我
消极思维模式往往根植于个人的心理结构之中。因此，我们可以通过认识自我，了解自己的情感、信仰和价值观等来改变自己的思维模式。比如，可以通过情感释放、深层价值挖掘和自我反省等方式，开拓自己的认知领域，超越困境，正视自己内心深处的情感面貌，激发自我潜能。
3.2 学习控制情绪
控制情绪是改变消极思维模式的重要途径之一。掌握控制情绪的技巧需要更好理解并理解负面情绪及其来源。通过认知重构、逆向思考、情绪管理或身体调节等方法，你可以逐渐学习如何应对并控制自己的情绪。这样就能更好地处理困难哪怕环境压力较大。
3.3 建立正向和健康的生活习惯
建立正向和健康的生活习惯，可以有助于改变消极思维模式。具体做法是：调整生活艺术，保持充足睡眠、合理饮食、合理运动和休闲活动等等。通过这些生活习惯能够让身心得到正常、健康的锻炼和休息，增强个人免疫力，消除一些身体上的不适。
4. 总结
思维模式对我们的生活影响非常深远。不管是积极思维还是消极思维，它们都能影响我们的思考方式和行为。消极思维模式带来的不利影响，比如容易陷入一些负面思维和行为方式，最终会对我们的身心健康产生深远的危害。因此，我们应该在生活中，逐渐转变思维模式，通过一系列的方式，建立并维持一种更加积极健康的思维方式。记住，心理健康就是人类发展的基石，我们需要不断地保护，关注和强化自己的心理健康。
