一、夏季气候变化及影响
在夏季，气候温度高，酷热难耐，这就是所谓的“大暑”节气。人体在这种高温状态下很容易出现中暑、晕厥等症状，特别是孕妇、老年人和儿童更容易受到影响。在这种情况下，学生们在海外留学就需要注意不同国家的气候变化，应该合理安排自己的作息和生活方式，保证身体健康。
二、出国留学的防暑措施
为了避免由于高温天气引起的身体不适，留学生需要采取以下措施：
1. 外出必须带随身物品
随身携带防晒霜、遮阳伞、太阳帽等物品，尽量减少身体直接接触阳光的机会，对于比较敏感的皮肤，建议留学生穿长袖衣服和裤子，可以有效减少晒伤的风险。
2. 饮食上注意清淡
夏季气温高会导致身体水分流失很快，留学生要多喝水，注意清淡饮食，不要过量食用肥腻、辛辣和高热量的食物。此外，应当多吃一些水果、蔬菜等含水量丰富的食物，可有效补充身体所需水分和营养。
3. 避免在高温时段外出
为了避免高温天气对身体的危害，留学生需要避免在高温时段外出。一般来说，早上和晚上气温相对较低，比较适合外出，而中午时刻则是高温天气的高峰期，应当尽量避免外出。
三、留学期间需要纾缓暑气的方式
1. 坚持适度的运动
适度的运动能提高身体免疫力，增强身体的抵抗力。但是在高温日子里，留学生需要避免过度运动，以免导致体能透支或中暑。
2. 保持室内通风
要保证室内的通风与清爽，可以开窗通风或打开空调，使室内温度得到控制，避免在高温天气里受到进一步的损害。
3. 靠近水源
靠近水源也是缓解暑气的一种方式。留学生可以经常泡澡、洗脚、泡脚等方式来缓解夏天带来的不适。
四、总结
出国留学需要时刻保持对身体健康的关注，合理安排生活和作息，避免惹上暑热性疾病，增加在海外生活的负担和弄脏自己的形象。留学生需要学会通过适度锻炼、清爽室内和适度饮食控制来缓解此情况，并在热天闷死自己之前采取必要的防范措施。同时，在留学期间遇到身体异常，尽量及时向身边有效的医生或机构寻求帮助，让自己度过一个健康美好的留学生活。
