重度依恋综合症自我疏导方法
1. 什么是斯德哥尔摩综合征？
斯德哥尔摩综合征，是指犯罪（尤其是绑架、人质等）的加害者和受害者之间，受害者出现一种与加害者产生情感相依，即产生亲近感和爱慕之情的心理症状。而这种症状是自我保护的一种策略性应对，有助于自己在暴力的环境中生存，可理解为恐惧宣泄后的一种“情感避雷针”。
2. 如何判断依恋是健康或者不健康的表现？
依恋是正常的生理和心理反应，有助于人类的生存和发展。但是，有些人的依恋表现会过于强烈，出现了不健康的依恋表现，比如捆绑式依恋和分离焦虑症等。这时候，就需要对这些表现进行判断和评估。
评估过程中，可以先从评估个体对自己和他人的期望值、接纳及容忍度，以及自我及他人的责任、权利认识等方面入手，看依恋的形成是否具备了健康书面的基础。如果依恋表现过于强烈，可以考虑进行专业的辅导和治疗。
3. 应对依恋的几种有效方式
1）认知疗法
认知疗法是一种常见的治疗手段之一，其针对的是我们对自己、他人和事物的认知偏差。对于患有重度依恋综合症的人来说，他们往往存在着不正确的认知观念和处理方式，认为对方对自己的幸福权同等或者更高于自己的权益时，就很容易出现过于强烈的依恋行为。
因此，在应对依恋时，可以采用认知疗法，帮助患者理清依恋行为和认知偏差之间的关系，消除后者对前者的干扰。
2）情感焦点疗法
情感焦点疗法是一种注重探索个人情感核心的心理治疗方法。在治疗过程中，患者会通过探索自己的情感焦点，找到自己的内心真实感受，从而减轻或者消除依恋过强带来的负面情绪。
比如，当患者遇到分离的情境时，情感焦点疗法可以帮助患者探索在“分离”中的真实感受并接受自己的情感，从而达到减轻焦虑和恐惧的效果。
3）认知行为疗法
认知行为疗法(SBT)是一种受认知心理学启发而发展的心理治疗方法，其理论基础是行为主义的经典观概念。“认知行为疗法的基本特点是反思自己的思维模式，改掉错误的思维方法，从而达到改变感情状态的目的”。
因此，治疗过程中，可以采用认知行为疗法，将思维修正的打击过重的个人视野。通过与相应的人或物品分离回避距离，消除自己对恐惧的认知和想象，最终达到疏导和调和自己情感状态的目的。
4. 如何避免重度依恋综合症倾向的产生？
避免重度依恋综合症的产生，需要从几个方面入手。
第一，依恋需要有自己的界限和需求，不能过度地投入在一个人身上。
第二，需要拥有自己的兴趣爱好，保持自己独立个性的发展。
第三，需要端正自己的价值观念，认清自己的位置，尽量不去过度依附。
第四，需要学会合理的沟通和解决问题的方式，通过积极的交流方式加强与他人的联系，降低依恋的强度和情感压力。
总之，要平衡好依恋行为的强度和透明度，选择和喜爱的人交流，适时疏导依恋情感，保持自我和他人关系的健康发展。
