维生素a的作用和功效

维生素a 维生素A的功能也叫防干眼维生素；蔬菜水果中的胡萝卜素在体内也可以转化为维生素a。维生素a的作用是什么？维生素A有什么作用？维生素A对身体有什么影响维生素A对身体有什么影响？维生素A 1的功能，视觉功能维生素A经典的或最早被认可的功能是参与维持视觉细胞内暗光敏感物质的循环。

维生素A对身体有什么影响？维生素A具有多种生理功能，是视觉、生长、上皮组织和骨骼发育、精子生成和胎儿生长发育所必需的。维生素A，对视力、皮肤组织、免疫力有重要作用。一旦维生素A缺失，不仅会出现视力障碍、夜盲症、干眼症。皮肤也会变得干燥、无光泽、弹性下降，容易出现皱纹和湿疹。而且牙齿变得脆弱、松动、容易脱落，还会引起呼吸道感染、腹泻。

维生素A是一种营养润滑油，可以帮助B族维生素、维生素E、维生素D、钙、磷、锌等营养物质发挥作用，使皮肤光滑细腻。美容功效维生素A含有植物油，具有平滑、强化肌肤、防止肌肤老化粗糙、预防雀斑的作用。食物来源:鱼肝油、动物肝脏、暗黄绿色蔬菜、李子、牛奶、蛋黄。美容小贴士，一旦身体缺乏维生素A，可能会导致皮肤干燥、长痘等皮肤问题。

苹果、大白菜、西红柿、绿豆、大米都含有大量的维生素a .可以提高人体的免疫系统，还可以治疗夜盲症，可以很好的保护眼睛，还可以避免呼吸道感染。猕猴桃、胡萝卜、香蕉、西兰花、苹果、梨资产丰富维生素a. 维生素a可以保护皮肤，维生素a可以起到抗氧化的作用，可以起到保护眼睛、避免夜盲症、促进肠胃蠕动的作用。

维生素A具有维持视觉功能、稳定上皮细胞、影响骨代谢、合成血红蛋白等作用。主要用于治疗夜盲症和干眼症。维生素A主要存在于肝脏、肉类、蛋黄、乳制品和鱼肝油中。维生素A在小肠内水解形成视黄醇，通过淋巴转运，被肝细胞等组织吸收。1.维持视觉功能:维生素A能参与视紫红质的合成，维持人眼的暗光适应能力，对在黑暗中看东西有重要作用；

3.骨代谢:维生素A通过拮抗维生素D参与成骨细胞和破骨细胞的增殖；4.合成血红蛋白:维生素A可帮助合成血红蛋白，提高人体对铁的吸收，还参与血小板形成和血栓形成；5.其他功能:参与调节细胞内RNA的激活和表达，对发育、生殖、免疫、造血等功能起调节作用。

1、维生素A具有多种生理功能，如促进生长和繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮的正常分泌，维生素A及其类似物具有预防癌前病变的作用。缺乏时表现为生长缓慢，黑暗适应能力下降，导致夜盲症。2.含维生素A以上的食物有家禽家畜的肝脏、蛋黄、奶粉等。胡萝卜素在小肠黏膜中可变为维生素A，红色、黄色、深绿色蔬菜，水果中含胡萝卜素较多。3.中国成年人维生素A的推荐摄入量(RNI)为男性每天800μg视黄醇活性当量，女性每天700μg视黄醇活性当量。

维生素A对身体有什么影响？维生素A主要用于维持皮肤、骨骼、牙齿、毛发的健康生长，也用于促进视力和生殖功能的良好发育。能维持皮肤细胞的功能，使皮肤柔软细嫩，有抗皱除皱的功效。要吃维生素A除了全脂乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋类和鱼肝油，多吃颜色鲜艳的蔬菜和深绿色的薄蔬菜，如芹菜、南瓜、萝卜等，富含维生素A，其中胡萝卜最好。多吃不仅可以让粗糙的皮肤恢复正常，还可以恢复粗糙的皮肤。

维生素A是一种脂溶性醇类物质，具有多种分子形态。其中，VA1主要存在于动物肝脏、血液和眼球的视网膜中，又称视黄醇，熔点64℃，分子式为C20H30O，VA2主要存在于淡水鱼中，熔点仅为17 ~ 19℃，分子式为C20H28O。维生素A是视细胞中感受弱光的视紫红质的成分。视紫红质由视蛋白和11？视网膜的组成与暗视觉有关。过量摄入维生素A会引起皮肤干燥、脱屑、脱发等症状。

维生素A的主要作用是维持皮肤、骨骼、牙齿、毛发的健康生长，同时也促进视力和生殖功能的良好发育。能维持皮肤细胞的功能，使皮肤柔软细嫩，有抗皱除皱的功效。其中，胡萝卜是最好的。多吃不仅能让粗糙的皮肤恢复正常，还能治夜盲症，降血压。只要注意食物的选择，不偏食，就不难满足维生素A的日常需求。维生素A能促进生长发育，保护夜视，增加抗病能力和抗癌作用。

1、视觉功能维生素A经典的或最早被认可的功能是参与维持视觉细胞内暗光敏感物质的循环。视网膜中杆状细胞所含的视紫红质由11顺式视黄醛和视蛋白组成，对暗光敏感。2.维持皮肤黏膜的完整性维生素A是一种调节糖蛋白合成的辅酶，对上皮细胞的细胞膜有稳定作用，维持上皮细胞的形态完整性和功能完整性。3.核激素样作用维生素A通过细胞核内的类视黄醇受体调节和控制细胞核内信使RNA的激活和表达。

维生素A又称防干眼症维生素；蔬菜和水果中的胡萝卜素在体内也可以转化为维生素A，所以被称为维生素A维生素A具有非常重要的生理功能，比如长时间盯着电脑屏幕或者戴隐形眼镜，很容易导致眼睛干涩。维生素A能有效缓解视疲劳，保护眼睛。建议成年男性每天摄入800微克视黄醇当量。维生素A动物性食物中，胡萝卜素在植物性食物中。Biocin A只存在于动物组织中，在蛋黄、牛奶、奶油、鱼肝油、动物肝脏中都含有维生素A。

因此，多吃胡萝卜、南瓜、苋菜、菠菜、韭菜等含有β胡萝卜素的红、黄、绿色蔬菜和水果，也能保证足够的维生素a，由于维生素A和胡萝卜素不溶于水，而溶于脂肪，所以含有维生素A和β胡萝卜素的食物可以和脂肪一起吸收，促进其吸收。如动物肝脏、鱼肝油、黄油、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、绿色蔬菜、香蕉、橙子、柑橘等。