晨跑好还是夜跑好，早晨跑步较好还是晚上较好

本文目录一览

1，早晨跑步较好还是晚上较好
2，早上跑步好还是晚上跑步好
3，应该早上跑步还是晚上跑步
4，跑步早上跑步好还是晚上跑步好
5，晨跑和夜跑哪个更健康
6，跑步是早上跑好还是晚上跑好
7，我适合晨跑还是晚跑

1，早晨跑步较好还是晚上较好

早晨跑步慢跑适宜，主要是调节状态，调节免疫力下午跑步适合专业的跑步训练，容易出成绩晚上跑步，一般人不需要，一般是饭后散步我的看法，仅供参考

早晨跑步较好还是晚上较好

2，早上跑步好还是晚上跑步好

早上空气经过一夜的沉淀，相比晚上经过一天尘土飞扬汽车尾气的熏陶，早上空气好很多，跑步不会吸入太多灰尘。

我觉得晚上好跑步之后对一些人来说有助于睡眠

早上跑步好,能增长阳刚之气，增长魄力耐力，增长智慧。南无观世音菩萨

早上跑步好还是晚上跑步好

3，应该早上跑步还是晚上跑步

个人建议晚上跑步好点因为就经验来看晚上跑步比早上跑步累多了

早上跑更好

早上跑步湿气重！当然是晚上跑步！

最健康的跑步时间是下午4：00左右，这个时候的空气是最干净的，早上由于没有阳光的照射，空气中有很多有害物质。当空气被阳光照射一段时间后就变得洁净了！当然如果要在早上和晚上选择的话，晚上好过早上！

应该早上跑步还是晚上跑步

4，跑步早上跑步好还是晚上跑步好

跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

应该是早晨的吧

早上更好，新陈代谢最快

早上好

5，晨跑和夜跑哪个更健康

无论晨跑还是夜跑，两者各有各的好，根据你的个人生活型态来选择最适合自己的运动时间就好了。当然，跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行。如今，越来越多的朋友开始通过跑步运动来呵护健康。而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选，那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢?其实无论晨跑还是夜跑，两者各有各的好，根据你的个人生活型态来选择最适合自己的运动时间就好了。当然，跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行。晨跑的好处1、有助于减脂瘦身减肥的最佳慢跑时间为早晨，有些专家认为早晨跑步比其他时间可燃烧更多卡路里。2、空气清新尾气少交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，而晨跑毫无疑问，可以带来更清新的空气。晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，清空思绪，开启一整天的创造力。3、开启一天的创造力晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，清空思绪，开启一整天的创造力。4、更能锻炼你的耐力早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在比较凉爽的环境下运动，状态和效果会更好，而每天做到早起，也非常考验人。夜跑的好处1、有助于缓解压力和早晨相比，在活动了一天之后的夜晚慢跑更能让身体消除压力，当天所发生的令人讨厌的事情也能在慢跑中被淡忘。2、体力最佳，适合上班族晚上相对早晨而言，空气不怎么太好，但是空气中氧气充足、湿润，有利于跑步的进行。另外，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期。3、运动风险低夜间，人体的各个脏器功能处于正常水平，运动发生心血管风险的可能性大大降低了。4、有助睡眠夜晚适度的运动会产生轻微疲劳感，跑步后，用热水泡泡澡，更容易获得优质的睡眠。

6，跑步是早上跑好还是晚上跑好

早上的好处：有助于克服睡懒觉，但是，锻炼就没有什么效果了。晚上的好处：有助于体力和耐力的训练。

你好，跑步是分种类的，出于健身休闲的话，早上比较好，早上空气新鲜，空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下，会相对比较低。晚上不适合强度运动，适量散步可以。因为人的身体在一天的劳累中，体酸很高，晚上在大强度运动会影响晚上睡眠。再就是锻炼强度不要太强，可以慢跑和快跑间隔训练，中间适当休息补充水分。还有就是尽量避免饭后运动，以及运动中喝水甚至吃东西，因为人在运动时呼吸明显增强，中途喝水或者进食会有把东西吸进呼吸道的危险。当然运动最重要的就是心态，竞技性的运动都是伤身的，自己锻炼时候一定要注意调整呼吸！！！把步伐和呼吸调整好，你会发现跑步是一种享受。有必要再补充一下，早上不要追求太早，7点左右最合适了，但是现实工作原因有点晚，可以适当提前一点，6:30开始，运动半小时，洗漱吃早饭。祝你身体健康。

早上，早上的空气好，晚上的话，经过了一天的喧嚣，其实是很浑浊的，但是早上的空气是经过一晚上的洗沥和沉淀。而且，早上跑步的话，会使人一整天都精神饱满。晚上还是适合散步多点

当然早上好，清晨空气新鲜，很适合运动，晚上什么油烟哪、汽车尾气哪...都排出来，再说......早上跑步醒脑 - -

早上好。早上精神饱满，一般人一天下来到了晚上会感觉到疲劳

上午九点之后到晚上天黑前，森林中的氧气最好；所以，下午四五点钟能在林中跑步，条件最好。城市中，唯有选择早上。

7，我适合晨跑还是晚跑

晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐、工作的良好生活秩序呢？根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。跑鞋需要经常换矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管