1. 前言
很多人都知道运动有益于身体健康，可以增强心肺功能、减轻体重等等，但是，很少有人知道运动对免疫系统的影响。最近，格拉斯哥大学的张思敏教授就进行了一项研究，探究了运动对免疫系统的影响。本文将会对这项研究进行介绍。
2. 运动对免疫系统的影响
从研究结果看，运动对免疫系统有一定的影响。运动能够帮助我们排出体内的废物和细菌，预防感染等。在运动的过程中，肌肉的收缩可以促进血液循环，增加血液中的白细胞和抗体的数量和活性，进而增强免疫系统的功能。此外，运动还可以提升身体对压力的适应能力，缓解心理压力，进而增强免疫系统的功能。
3. 运动的适宜性
我们知道每个人的身体情况都不一样，运动适宜性也不同。如果你有严重的身体问题或患有疾病，就不适合进行剧烈的运动。但是适宜的运动可以让我们受益匪浅。例如，每天散步20—30分钟，或者每周做一次有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，都可以增强身体的免疫系统，降低感染发病率，同时还能给我们带来愉悦和放松。
4. 注意事项
虽然运动有很多好处，但是我们在进行运动的时候也必须注意一些事项。例如，运动前必须要做热身，以免造成受伤；运动后要做全身拉伸，以减少肌肉疼痛和其他损伤的发生。此外，要注意补水，补充体内失去的水分，避免脱水。同时，还要避免在污染环境下运动，以免感染病菌。最后，不要过度运动，要根据自己的身体情况和运动水平，适量进行运动。
总之，运动不仅有益身体健康，还可以增强身体的免疫系统，缓解心理压力。但是，我们在进行运动的时候也必须注意适宜性和注意事项，避免造成身体损伤或者其他的不良影响。
