防暑，防暑的有效方法

本文目录一览

1，防暑的有效方法
2，怎么样才防暑
3，夏季如何防暑
4，怎么防暑麻烦详细些
5，防暑的措施有哪些
6，夏天要如何防暑
7，怎么样才能防暑

1，防暑的有效方法

夏季防暑措施盛夏时节，酷热难当，在这个季节里许多人会感到烦躁不安，食欲不佳。要注意防暑降温，做到科学合理。一、在日常工作生活中应注意以下两个方面：一）在工作中注意以下几点：夏季人在高温环境中工作，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱，就会出现中暑现象，轻度中暑，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水等，重者的话就要送医院进行治疗。主要防止措施： 1 、在烈日下做好防晒工作，在暴露部位适当擦一些防晒霜，戴上草帽、遮阳伞，穿布质的长裤和长袖衬衣等， 2 、保证充足的睡眠， 3、多洗温水澡帮助体温散发， 4、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料， 5、常备点防暑药物：霍香正气水（丸、胶囊）、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。 6、高温作业下工作人员应间隔一段时间，就要到阴凉处休息一会儿，以防中暑，同时要多补充水分，以淡盐水为佳。

多喝白开水，出去的时候最好带着太阳伞和太阳镜

喝水

喝绿豆汤

多喝凉茶，或者冷的白开水。容易中暑的人，出门旅行或者作业的话最好带着一盒人丹~

多喝水

防暑的有效方法

2，怎么样才防暑

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。 2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。 4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

[夏天五招防中暑] 一、尽量穿着白色、浅色或素色衣服。白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，还可以反射太阳光，不易中暑。二、戴帽子。由于头部和颈部的血管非常靠近皮肤表面，使人容易从这些部位快速地吸热或散热，因此在选用帽子时最好选用透气功能好且能遮到颈部的帽子。另外在选用帽子时应尽量选用隔热草帽，因为纺织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外，草帽对阳光还有一定的折射作用。三、避开烈日。对于那些已发生中暑衰竭的人尤为重要，否则，体温将持续升高，即使此人正处于休息状态，且一边补充水分也不例外。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可能复发，不得不谨慎。下午三四点钟以后再进行旅游活动。四、多喝盐开水多吃蔬菜水果。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，而多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。另外多摄取水果及蔬菜，水果和蔬菜中含丰富的水分及均衡的盐类，可以补助人体失掉的盐分。五、勿打赤膊。打赤膊容易吸收更多的辐射热。当你开始流汗，通风的汗衫反而有消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸湿了，应尽速脱下清洗。以免汗水里的盐分风干后，影响汗衫的透气度。记得换上干净的汗衫。回答人的补充 2010-05-19 11:25 妙招一：出行尽量躲避烈日，出门一定要备好防晒的工具，尽量不要选在11点到15点之间出门，须知这个时刻日光是最强烈的，而中暑的可能性也是平时的几倍，如果一定要外出，那么一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、墨镜，有条件的抹点防晒霜是最好的。带好充足的水和饮料。妙招二：家中准备一些防暑药物，这些药物有仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服；藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者；无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛；十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症；清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻；金银花、菊花、荷叶：用开水泡代茶饮可解暑。妙招三：用凉水冲手腕，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。同时，少饮酒多喝水，切忌等到口渴才喝水；尽量做到少吃多餐。

怎么样才防暑

3，夏季如何防暑

你天天躲在空调下还会中暑，多喝水，吃西瓜

夏季防暑 1、出行躲避烈日：最好不要于10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。 2、遮光防护：出门要打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施。 3、补充水分：养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3 ~ 4时、晚上就寝前，分别饮1 ~ 2杯白开水或含盐饮料。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果。 4、合理设置空调温度：空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大，反而容易中暑。早晨不要过早打开空调，容易患上自律神经失调症。 5、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。 6、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。 7、少食多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢的热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，他们产生的代谢热量尤其多。 8、温水冲澡：使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。 9、控制甜饮：糖分能缓解疲劳，但是，喝得过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重。 10、多喝热茶：热茶是最佳饮品，它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿,使体内多余热量随尿液排出体外。 11、穿棉质服装：穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗。 12、戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。 13、中午休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行活动。 14、多喝盐开水：夏季高温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。 15、带防暑药物：夏季外出时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、藿香正气水等。 16、充足睡眠：夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。 17、室内要拉帘：不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入。 18、做白日梦：坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。 19、给床单套个塑料袋：睡前将床单放在冰箱里冰上几个小时，从冰箱里拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。 20、放慢动作：避免剧烈活动,剧烈活动将激活身体能量，增加体内温度。如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候跑。 21、吃辛辣食物：尽管大热天里吃这些东西难以想像，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。 22、适时查体：每年夏季来临前进行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

夏季如何防暑

4，怎么防暑麻烦详细些

夏季防暑小常识　10种避暑方法　　预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。　　1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；　　2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；　　4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；　　6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；　　8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；　　9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；　　10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

炎炎盛夏将至，又到了一年防暑期。中暑的主要原因是气温过高，在高温、通风不畅、身体疲劳、有病、饮水过少以及头部缺少保护而直接受到日光照射的情况下，很容易发生中暑现象。　　中暑的症状有以下几种：热射病型，表现为体温略有升高、头昏头痛、烦躁心慌、全身无力、口渴舌干、恶心、大量出汗，这些都是中暑先兆，若未及时采取措施，则出现高热、颜面潮红、皮肤灼热、无汗、呕吐、流鼻血、步态不稳，甚至昏倒；循环衰竭型，表现为面色苍白、皮肤冷湿、脉搏细弱、血压下降、神志恍惚甚至昏迷；热痉挛型，表现为腹部及四肢肌肉痉挛、疼痛难忍；日射病型，会出现头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安或昏睡、脉搏细弱，一般情况下无体温升高。　　当有中暑先兆时，应将患者移到阴凉通风的地方休息，喝些清凉饮料。高热的病人，应首先脱离炎热环境，安静仰卧，头部垫高，松解衣领，扇风，头部作冷敷或用50%的酒精（或白酒）擦身，少量多次地给予冷的淡盐开水或清凉饮料。如出现昏迷，一方面可刺激人中或给氨水闻嗅，并在四肢处推摩、揉捏进行急救，一方面迅速准备送医院治疗。　　预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍几种降温饮品：　　1.山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。　　2.冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。　　3.绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。　　4. 金银花（或菊花）汤。金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。　　5. 西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。　　6. 椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

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5，防暑的措施有哪些

防暑宝典之一：喝什么？夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？ ①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚； ②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法； ③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利； ④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。矿泉水果蔬汁碳酸饮料运动饮料功能饮料牛奶及含乳饮料防暑宝典之二：吃什么？盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。防暑宝典之三：防两邪、防贪凉一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。三要防“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。但如果过度贪凉则容易感冒；会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。防范措施——应注意以下几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。防暑宝典之四：调整好情绪为夏季养生之关键防暑宝典：不是天气越热才更容易中暑中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。诱发因素很复杂，但其中主要因素还是气温。防暑宝典：中暑了怎么办高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑，其救护办法为： 1．立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。 2．让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。 3．尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。 4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。 5．还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。防暑宝典：如何避免空调病如何避免空调病？——预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1－3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器；室温最好定在25－27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，否则出汗后入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱；有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网；办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护；下班回家后，先洗个温水澡，自行按摩一番，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。小心汽车的空调病——空调车司机同样要注意预防空调病。使用汽车空调时，也不要把温度打得过低，车内外温差最好在10摄氏度以内；不要在空调车内抽烟，不然就应把空调通风控制开关调到“排出”；不要在开着空调的停驶车里睡觉，车内通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒；停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。

6，夏天要如何防暑

少在阳光下暴晒，减少在阳光直射下工作，可以遮阳，多喝水及一些含盐的饮料，也可以用些绿豆汤、酸梅汤及新鲜水果汁避暑。

少在阳光下暴晒，减少在阳光直射下工作，可以遮阳，多喝水及一些含盐的饮料，也可以用些绿豆汤、酸梅汤及新鲜水果汁避暑。多注意点就可以了

多喝水

7，怎么样才能防暑

多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的喝一些淡盐水。

　　★出行躲避烈日　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。　　老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。　　★别等口渴了才喝水　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。　　★饮食　　夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。　　★保持充足睡眠　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。　　怎样预防中暑？中暑了怎么办？　　中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。　　重度中暑还可继续分为：　　中暑高热，即体内大量热蓄积。中暑者可出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热，体温可超过40度。　　中暑衰竭，即体内没有大量积热。中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅而快、晕厥、昏迷、血压下降等。　　中暑痉挛：　　即与高温无直接关系，而发生在剧烈劳动与运动后，由于大量出汗后只饮水而未补充盐分，导致血钠、氯化物降低，血钾亦可降低，而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋），口渴，尿少，但体温正常。

多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果

避免强烈阳光照射

一，夏天人们对付酷暑高温，各有高招。可有些招数却是人们过激的做法，它可能使人在享受暂时惬意之后损害健康。所以在对付酷暑高温时应注意以下五个不宜。　　1.降温不宜过快。大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。　　2.空调不宜过冷。医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。　　3.喝水不宜过量。多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。　　4.衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。　　5.墨镜不宜过黑。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳二，中暑的预防：　　中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：　　1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。　　2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。　　3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。　　4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。三，炎夏来临，近年来许多家庭用上了空调，可使居家生活免受酷热之苦。但多数家庭仍未用上空调。其实，采用一些简单方法也可以使您的居室变得较为凉快。 1、合理启闭门窗。许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热幅射，就能使居室变得较为凉快。经实际观察，笔者在成都地区居住虽然午后室外气温达30多度，采用上述方法室内仍可保持在28℃左右。 2、阳台绿化、庭院绿化。阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值，而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳，又通过叶面蒸发水分达到降温作用。有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛花、爬墙虎及一些花草，可使附着墙面降温5℃～14℃，使室内降温2℃～4℃。 3、室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均可起到降低室温的作用。最后，在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁，将用不着的东西妥善收藏，使室内有较大空间，会使人感到舒适。切忌室内凌乱，家什满屋，那样不仅使人感到闷热，憋气，还使人心情烦躁。

夏季如何防暑盛夏酷暑，阳光强烈，气温高，很容易使人中暑。中暑的主要原因是气温过高，因此，在炎热的夏天长时间行走或进行较剧烈的体育运动时，都可能发生中暑。而在气温高、通风不良、身体疲劳、有病、饮水过少和头部缺乏保护而直接受到日光照射等情况下，中暑就更容易发生。中暑的症状一般为：热射病型体温略有升高、头昏头痛、烦躁心慌、全身无力、口渴舌干、恶心、大量出汗，这些都是中暑先兆，若未及时采取措施，则出现高热、颜面潮红、皮肤灼热、无汗、呕吐、流鼻血、步态不稳，甚至昏倒；循环衰竭型表现为面色苍白、皮肤冷湿、脉搏细弱、血压下降、神志恍惚甚至昏迷；热痉挛型表现为体温可能不高、腹部及四肢肌肉痉挛、疼痛难忍；日射病型出现头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安或昏睡、脉搏细弱，一般情况下无体温升高。当有中暑先兆时，应将患者移到阴凉通风的地方休息，喝些清凉饮料很快就会恢复。高热的病人，应首先脱离炎热环境，安静仰卧，头部垫高，松解衣领，扇风，头部作冷敷，用50%的酒精或白酒擦身，少量多次地给予冷的淡盐开水或清凉饮料。如出现昏迷，可刺激人中或给氨水闻嗅，并在四肢作重推摩和揉捏。对较重的病人，特别是昏迷的，一方面进行急救，一方面迅速准备送医院治疗。中暑是可以预防的，如平时坚持在较热的环境中锻炼，循序渐进，逐步提高身体的耐受能力。室内运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。如在早晨剧烈运动，则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种降温饮品。 1.山楂汤。将山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。 2.冰镇西瓜露。将西瓜去皮、去子，瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。 3.绿豆酸梅汤。将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。 4.荷叶凉茶。将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。 5.椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。 6.金银花汤。金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。 7.西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。 8.食盐甘草汤。甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。