1. 简介
匹兹堡睡眠质量评估量表（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）是一种由匹兹堡大学睡眠障碍中心所创立的测量睡眠质量的工具，可通过问卷的形式来帮助人们了解自己的睡眠质量。该量表对睡眠时间、睡眠延迟、睡眠质量、日间功能障碍、使用药物的情况以及睡眠障碍的严重程度等方面进行评估，是目前常用的睡眠评估工具之一。
2. 评估内容
PSQI包括19个项目，主要评估以下七个方面：
1）睡眠质量：人们对睡眠质量的主观评估
2）睡眠时间：入睡到醒来的总时间
3）睡眠效率：实际睡眠时间占入睡时间的百分比
4）睡眠延迟：入睡需要的时间
5）药物影响：使用药物对睡眠质量的影响
6）日间功能障碍：因睡眠问题而影响日间正常功能
7）睡眠问题：对睡眠问题的主观感受，如呼吸暂停、梦魇等
3. 评估方法
使用PSQI进行评估需要进行以下步骤：
回答19个问题。这些问题包括睡眠质量、睡眠延迟、睡眠时间、睡眠效率、日间功能障碍、药物使用和睡眠问题等。回答方法为选项式，每个问题有4个选项，分别为0分、1分、2分和3分。
计算PSQI总分。总分为0-21分，分数越高代表睡眠质量越差。
分析PSQI得分。一般将PSQI总分大于5分定义为睡眠质量差，小于5分为睡眠质量良好。
4. 使用建议
评估结果不仅可以帮助人们了解自己的睡眠质量，还可以为医生进行睡眠障碍的治疗提供参考。一些研究表明，睡眠质量差的人群更易患上躁郁症、抑郁症等心理问题，睡眠质量良好的人群在工作效率和日常生活方面也更优秀。所以，建议人们定期进行睡眠质量评估，保持良好的睡眠习惯。
