打坐,盘腿打坐的注意事项

如何打坐？打坐什么事？打坐posture打坐/最理想的坐姿是“七腿坐”。打坐有什么好处？二是打坐的方法不同，对打坐的要求也不同，简单来说，打坐就是双腿交叉坐着，按照一定的方法坐一定的时间。

先把左脚放在右腿上，再把右脚放在左脚上，这叫金刚坐。先把右脚放在左腿上，再把左脚放在右脚上，这叫一厢情愿的坐姿。两种坐姿都可以，或者腿疼的时候可以交替。如果不能双盘，就用单盘。当人们冥想时，垂直的脊柱是关键。臀部要垫一个两三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖向下倾斜，让膝盖接触地面作为支撑点，膝盖不要悬空。原则是感觉重心稳定，没有前倾后仰的感觉。

这样就可以自然的挺直腰部，避免打坐小时因腰肌疲劳而导致的后弯缓慢的弊端。2.腰要自然挺直。腰不直，任督二脉就不通畅，容易形成嗜睡的问题。3、头直颈直，下颌微收。舌头抵着上颚。因为日常生活习惯，大部分人总是喜欢把头歪向一边，或左或右，经常在打坐的时候感觉头是直的。其实还是有偏差的。一般可以在坐下后，在面前放一面镜子，看看自己的头部是否处于直立状态，找到头颈部伸直的状态，找到正确的头颈部伸直的感觉。

打坐是企图不经思考，不期而遇，不劳而获。老子说:“足不出户，便知天下。不往窗外看，明天就知道路了。”我说的是打坐静下心来开阔眼界。你可以远行，也可以登高。可以破万卷书，也可以守心。打坐是一种不经思考，不期而遇，不劳而获的企图。打坐聚阳生火最好的方法就是聚肝肾之阳，生命之火由此而生。打坐阳气内敛的时候，我最怕冷，所以最好有衣服和被子。打坐你可以观察‘眉毛’、‘钟山’和‘肚脐’。

想停哪就停哪。新手打坐不用双点，单点就行，但是要玩半个小时以上。三个月后，你就逐渐可以双单了。初学者打坐，不必拘泥于一招，也不必刻意呼吸。放松点，随便点，就不会出错了。可以想一会丹田，注意一会呼吸，注意一会膝盖酸痛。像一个调皮的孩子，东张西望，玩累了，自然会在某个地方休息，树叶也会回到自己的根上。初学者打坐，中午、饭前、饭后都不用停，不要太饿太饱就好。

1、静坐的正确时间:最好是黎明前，其次是夜晚安静，一是不妨碍白天的生产劳动，二是初学者焦躁不安，容易被外界的噪音干扰。所以，早晚沉默比较合适，不然可以坐一次，醒来就睡着了。在你精通冥想之后，你会对你的意志有很大的控制力。虽然身处热闹的剧场，却能静坐不动，不受外界干扰。2、正确的坐姿:右脚放在左腿下面，左脚放在右腿上，这叫单盘，如果是双盘，那就把右脚从下面拉出来，放在左腿上，坐着不动，单盘或者双盘都可以。

扩展资料:打坐有三种姿势:散、单、双。体内气血的运动是从左向右复制，再从右向左复制，所以双手环环相扣很容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的就是身体向两边倾斜。我宁愿向前弯腰，也不愿向左向右倾斜。所以打瞌睡的时候只能向前弯腰，不能侧身。只要盘腿，就一定要呼气，一定要吐气，这样小腹才能自然收缩。吸气时要知道自己吃饱了，沉入腹部，让小腹自然隆起。每次深呼吸3~5次。

打坐，至心，使大脑进入静止状态，安定散乱的心，达到清净平和的心境，使气脉自然顺畅。那么，打坐，有什么好处呢？让我告诉你！首先，你要选择一个有利于安静的环境。如果你在一个房间打坐，室内光线要适中，空气要通畅，温度要适中。选择一个安静的地方进行户外冥想，避免意外划伤。这里说的是初级打坐功夫，所以和禅宗提倡的“住在闹市没有车马”不是一回事，所以必要的环境条件还是需要的。

1.居中是打坐的关键。把心思放在一个地方，不要漫不经心的提起。打坐人在刚开始学习的时候是无法平静的，但是最多安静就好了。犯错是不可能的，所以要采取以错控错的方法，就是调整心态。方法有很多，比如念佛、说话、观想、数数等等。当然，这些说服妄想的方法也是妄想。不同的是，我们用一个念头控制所有的念头，最终达到沉默的效果。冥想是进入冥想的过程和手段，而不是冥想本身。

1和打坐的概念在佛教、道教、医家、武术、瑜伽等领域都有广泛的应用。作为练习或练习的特定姿势。简单来说，打坐就是双腿交叉坐着，按照一定的方法坐一定的时间。二是打坐的方法不同，对打坐的要求也不同。打坐的具体姿势一般分为散姿、单姿、双姿三种。

第二个在后面。学会静坐，记住一个原则，就是以生理自然的姿势保持脊柱挺直。刚开始打坐的时候，首先要学会自然的坐直，而不是僵硬笔直，这样挺不好的。将来你坐直了，自然会突然站起来，比一个塑成的菩萨还要挺拔。这是自然的，不是故意的。第三是肩膀。肩膀一定要拉平。肩膀不应向前推或向后拉。放平就好，然后松开。轻轻地将双手展平，形成一个圆圈。

正确的坐姿和方法在6、 打坐姿势

打坐/最理想的坐姿是“七腿坐”。所谓“七支”，是指身体所需的七个穴位:1。两足:先把左脚放在右腿上，再把右脚放在左脚上，这叫金刚坐(男性用)。先把右脚放在左腿上，再把左脚放在右脚上，这叫如意坐(女士专用)。根据一些传统，男女都采用金刚坐。沃克，请按照你的导师教你的去做。双蹲重心稳定，有利于身体的放松和长期* * *。而且两脚交叉大大减缓了血液流动，减缓了生理活动，增加了体腔的静压，有利于最大限度地降低代谢率，有利于清静。

至于是左脚在上还是右脚在上，请遵循你上师的传承。如果不是双脚并拢走路，可以坐在一起，2、脊柱直:脊柱的每一个圆锥都像算盘珠垂直叠放，自然直立。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐着时腰锥容易向后突出，要注意纠正，3、肩部紧张:两肩要放松但不要挺胸。2、3具体做法:坐好后，衣领在头顶，将整个脊柱拉直，微微挺胸，双肩打开，然后从上至下放松，上半身会处于自然的松弛状态。