冬季作息时间，冬天几点睡觉比较合适

本文目录一览

1，冬天几点睡觉比较合适
2，冬季适宜几点睡觉
3，冬季晚上几点睡最好呢
4，冬季怎样的作息是比较合理的
5，冬季标准作息时刻表该是怎样的
6，冬季作息时间合理安排
7，秋冬季节应如何安排作息时间

1，冬天几点睡觉比较合适

《黄帝内经》里讲“冬三月，此谓闭藏”，冬天里，人不应该过多消耗自己的精气，而要懂得藏精纳气！在冬季要早睡晚起，每天十点之前要睡觉，早上出太阳了再起床。　

晚上九点之前睡觉最好

冬天几点睡觉比较合适

2，冬季适宜几点睡觉

适宜早睡的，最好九点就信息。

晚上10点到11点

根据年纪，年轻人可以适当晚一点，在十点左右，年纪大的要早点，可以在9点左右睡觉。

根据自己工作时间！能早点休息就早点休息

十点之前

冬季适宜几点睡觉

3，冬季晚上几点睡最好呢

不管是冬天夏天，都应该在11点之前睡，因为11点以后身体就会积累毒素，对身体很不好。

晚上11点左右睡早上7点左右起来周六日睡到自然醒晚上玩到很晚,这个作息时间是可以的意见建议:11点之前一定要睡觉,一晚上最少要谁6个小时就没问题了

10点半睡觉最好。夜长早睡早起。

冬季晚上几点睡最好呢

4，冬季怎样的作息是比较合理的

睡到自然醒

闲得没事睡觉就好啊冷冷的被窝多爽啊！？

冬天早上不宜起的太早了，天气冷造成的地表的温度底，有很大的寒气对身体不宜，我建议上午9:00起喝点水吃点东西在10：00左右可以出去一小时的锻炼时间;中午12：30午休1小时，晚上不要超过12点睡就可以了！（如您工作自由或放假休息可以采用）

5，冬季标准作息时刻表该是怎样的

6:50起床 7：00-7：30出操 7：30-8：00整理内务 8：00开饭 8：30-11：40操课 12：00开饭 12：20-14：00午休 14：30-17：00操课 17：00-18：20体能训练 18：30开饭 19：00-19：30看新闻联播 19：30-21：00学习、教育 21：20-21：40点名 21：40-22：00洗漱 22：00熄灯够详细了吧！

就是一只猪木……睡着睡着就被人给宰了吃肉了

睡死算了

晚上10点睡觉8点起床

6，冬季作息时间合理安排

冬季万物闭藏，人也该这样，要早睡，晚起，一般晚上9点左右睡，早晨7-8点起就够了，太阳出来适当活动，但不要大汗淋漓，少些想法，多休息。中午条件可以，睡一小时也很好

早上早起锻炼身体，中午饭后休息1个小时，晚饭后散下步

每天睡觉八个钟，早睡早起，晚上尽量在11点之前入睡，因为夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，“这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了”。建议每天睡前用热水泡泡脚。如果条件允许的话，可以用五味泡脚片进行泡脚，这样可以很好的调理睡眠质量。

7，秋冬季节应如何安排作息时间

日的起居有常：应按照“日出而作，日落而息” 的原则，安排每天的作息时间。中医认为，一日之内随着昼夜晨昏阴阳的消长变化，人体的阴阳气血也进行相应的调节。人体阳气白天运行于外，推动着脏腑组织器官进行各种机能活动，所以白天是学习或工作的最佳时机。夜晚人体阳气内敛而趋向于里，则有利于机体休息以恢复精力。现代医学研究也证实，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，按照体内生物钟规律安排作息，有利于机体的健康。一年的起居有常：四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长，秋收、冬藏的变化。四季的作息时间应有所不同， “春夏养阳” 宜晚睡早起，而“秋冬养阴” 则应“早卧早起” 或“早卧晚起”。每人可以根据自己的具体情况对作息时间适当调整。另外你也可以去这个网址看一下。http://sunshen.blog.hexun.com/15965808_d.html

那你吃点萝卜炖小排骨吧