5、降低患癌风险:研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险可降低58%；每周至少吃两次花生的男性，风险可降低27%。6.花生含有“白藜芦醇”。这种物质具有很强的生物活性，不仅能抗癌，还能抑制血小板聚集，预防心肌梗塞和脑梗塞。7.每100g 花生还含有8.48mg的锌，能增强免疫功能，延缓衰老。
5、 生吃 花生和熟吃 花生,还有这么大区别?原来我一直吃错了花生有长寿果的美誉，一年四季都可以吃。花生物美价廉，营养价值比较高。花生富含蛋白质、脂肪、氨基酸和多种矿物质。花生也可以作为休闲零食。经常吃它花生可以给身体带来很多好处。在平时，有人说生吃 花生米可以养胃，而大多数人更喜欢吃熟的花生米。生的花生米和熟的花生米有什么区别？
1.虽然raw 花生 m可以直接食用，但是raw 花生 m不容易消化吸收，而且花生 m中的蛋白质也不容易被我们的身体吸收。肠胃不好的人不建议生吃太多花生 m。花生 m的存储要求也比较高。如果达到温度和湿度，就容易发霉，产生细菌、霉菌和黄曲霉毒素。这种花生 m是不能吃的。熟花生 m的吃法也有很多，比如炒花生 m或者煮。油炸会消耗更多的热量，不建议你选择这种方式。最好选择水煮，更好消化，营养价值更高。
6、 花生 生吃好还是熟吃好raw 花生和熟的花生区别不是很大，营养价值很高。生吃或熟吃对身体和健康都有好处。相比较而言，生花生吃比熟花花生更健康，不易发胖。如果想吃熟的花生，建议蒸或水煮，以免摄入过多的热量和钠。就维生素而言，生的花生比熟的花生维生素含量高。如果想补充维生素，最好生吃 花生。生花生和熟花生的区别还体现在火候上。
花生可以炒也可以直接煮。生花生加工成熟花生后，由于烹饪时加入了盐、油等调料，热量会变高。花生的热量比较高。对于害怕肥胖的人，最好生吃花生。另外，熟的花生的钠含量比生的花生高一点。生的花生经煎炒成熟花生，正在成熟-。对于有高血压和心脑血管问题的人，还是生吃比较好花生。
7、 花生米可以 生吃吗?花生 Mike can生吃，但最好不要生吃，生食花生Mike容易生病。1.简介花生 m是指去掉花生壳的种子，实际上是花生。整个花生叫果荚。但一般叫花生米。二、吃法花生生吃、炒吃、炸吃、煮吃都可以，从美味到配菜配酒，花生无处不在。在众多吃法中，炖肉是最好的。油煎、油炸或直接用火炸，都会对花生中的维生素E等营养成分造成很大的破坏。
所以，从保健和口感综合评价，最好用水煮。具有不温不火、口感滋润、烂口易消化的特点，老少皆宜。如果适当加一些中药，可以一起煮着吃，相得益彰。注意事项1。生食花生大米容易生病花生在地里生长时，其外壳多被病菌或寄生虫卵污染，生食容易被感染，患各种疾病。如果生吃被啮齿动物污染的花生 m，也会患流行性出血热。
8、 花生生的可以吃吗生吃花生估计大部分人都吃过，觉得方便又营养。其实生米花生容易生病，因为花生长在地里时，其外壳多被病菌或寄生虫卵污染，生吃容易感染，患各种疾病。如果生吃被啮齿动物污染的花生 m，也会患流行性出血热。另外，花生大米中含有大量脂肪，生吃过多会引起消化不良、腹痛、腹泻。所以，不要生吃花生米。2.油炸花生众所周知，油炸食品容易产生亚硝酸盐，油炸花生容易降低其营养价值和药用价值。
3.水煮花生水煮花生小时候经常吃，软软的，甜甜的。并且水煮花生能很好的保存其营养和药用成分，食用后非常美味，对人体健康有益。而吃白开水花生有健脾和胃、益肾利水、理气通乳的功效，治疗各种血液病。所以，花生最好在水里吃。所以建议大家尽量吃白开水花生，这样营养价值才能更好的被我们吸收。
9、 生吃 花生米好吗生吃花生 Ok，一般吃10粒左右，不要太多。因为花生含有丰富的脂肪和蛋白质，可以补充人体必需的氨基酸，增强记忆力，吃多了花生容易导致消化不良。一定量的生花生可以养胃，但是吃多了会伤胃，要注意量，生吃 花生 m优点:1。促进人体的生长发育花生钙的含量极高，钙是人体骨骼的主要成分，所以多吃花生可以促进人体的生长发育，2.促进细胞发育，提高智力花生蛋白质含有人体所需的十多种氨基酸，其中赖氨酸能提高儿童智力，谷氨酸和天冬氨酸能促进细胞发育，增强大脑的记忆能力。
