可以从五个方面来看:以清淡为主，增加粗粮，注意荤素搭配，多吃温性食物。1.清淡为主晚餐宜清淡，尽量选择脂肪少、易消化的食物。因为如果晚餐营养过剩，体内会堆积大量脂肪，造成肥胖，影响健康。此外，辛辣刺激性食物也应尽量避免，因为其刺激性物质会引起中枢神经系统。2.增加粗粮。现代人的生活水平提高了。面粉和大米是主要的主食。事实上，多吃粗粮对人的健康非常有益。
3、注意素食的搭配有些人为了减肥或者追求烦恼，晚餐不吃素食。事实上，食物搭配和均衡营养是一顿健康晚餐的关键。肉类含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，非常有利于身体的能量供应。4、多吃温性食物晚餐尽量少吃寒性食物，如:黄瓜、丝瓜、苦瓜、生菜、冬瓜等。，因为生冷的食物会使血液循环变差，心跳变慢，不利于睡眠时身体的氧气循环，产生大量的丙酮和乳酸，以至于虽然睡了一夜，第二天还是很累。
5、晚餐一般吃什么比较好晚饭吃的东西很多。1.吃饭不要太晚。晚餐的最佳时间是下午5点到7点之间。这个时间段恰好是太阳下山的时候，也就是我们身体的阳气开始聚集的时候；这段时间也恰好是足少阴肾经循环的时间，足少阴肾经直达肾脏，也是我们肾脏吸收“营养”的最佳时间。也可以说，此时吃晚饭是补肾的最佳时机。肾是先天的，肾强了，我们自然不容易生病。
2、不吃晚饭，晚饭不宜吃太多肉，肉是生的东西，如果早上或中午吃太多肉，相对容易消化，因为那时候人体的阳气正处于旺盛阶段，胃肠道的消化能力也比较强，所以相对容易消化；如果在晚上，也就是太阳开始落山的时候，人体的阳气开始逐渐积聚，外面的阳气开始逐渐减弱。此时胃肠道的消化能力自然不如中午早些时候，所以此时吃太多不易消化的肉类会增加胃肠道的负担，迫使胃肠道调动本应积聚的“阳”，使胃肠道兴奋。这样的结果不仅影响睡眠，还会造成“胃不和就不躺”。
6、 晚饭吃什么菜比较好晚饭吃什么比较好晚饭吃什么比较好？晚餐逐渐成为很多家庭重视的一餐，但众所周知，晚餐适合多吃清淡的食物，有很多高脂油腻的食物不适合晚餐，所以晚饭。晚饭吃什么食物比较好11。蔬菜当你不知道吃什么食物比较好的时候，建议首选蔬菜，因为蔬菜所含的营养成分非常丰富，比较适合当正餐。另外，蔬菜一般比较容易消化。冬天常见的蔬菜主要是冬瓜、南瓜、大白菜、大白菜、香菜。
7、 晚饭吃什么菜好呢1、酸辣白菜酸辣白菜是老百姓餐桌上最常见的家常菜。营养丰富，口感酥脆，味道独特，是开胃的下饭。白菜的吃法有千百种，也是最美味的酸辣白菜。白嫩的白菜适当的裹上一点点的咸辣酸，配上自己的甜尖，味道简单活泼。咬一口，闭上眼睛，仿佛能听到水在唇齿间的沙沙声，像踩在第一场雪的院子里，一步一步。不小心嚼过的辣椒丝和辣椒籽，像红梅和梅花在石板路上迎面撞来，让嘴里的味道更加生动。
葱姜切段，红辣椒斜着切成小块(红辣椒是为了好看，不能放过)，然后准备几个辣椒和适量的淀粉水。炒锅烧热，放入干红辣椒和花椒，然后放入葱和姜，炒香。然后将白菜翻炒，加盐、酱油、醋，加入半茶匙白糖调味，最后加入淀粉水，大火煮至汤汁粘稠，一份酸辣开胃的白菜就做好了。酸辣白菜是一道简单的家常菜。辣椒呛锅，白菜爆炒，撒盐放醋一气呵成出锅，不超过两分钟，口味简单明快，非常开胃可口。
8、 晚饭吃什么好,晚餐吃什么晚餐吃什么最好？很多人都知道，吃粥非常有利于消化。其实晚餐吃粥是非常不错的选择。早餐熬粥太晚了，但是晚餐的准备时间很充足。可以煮一碗粥作为正餐，也可以根据不同的时间和对象选择不同种类的粥。比如夏天可以喝绿豆粥清热解暑，冬天可以喝红豆粥养颜养胃。如果晚上睡不着，晚餐也可以喝一碗红枣红枣粥。热一晚上的山药粥，是老年朋友聚餐的最佳选择。
睡不好的朋友可以喝枣粥。如果你想睡个好觉，就在粥里加点枣。不失眠的话，粥里加白莲。晚上尽量不吃水果、甜点、油炸食品，尽量不喝酒。很多人都有吃饭喝酒的习惯，不健康。晚上酒精过多会阻碍新陈代谢，胃会因为酒精的刺激而得不到休息，导致睡眠不好。重要的是要特别注意晚餐不要吃含钙量高的食物。比如虾皮和带骨的小鱼一定不能吃，以免引起尿道结石。
9、 晚饭吃什么好?粥和咸菜还是少吃为好，对身体好。我不知道我还没吃饭，晚餐清淡:晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，注意不要暴饮暴食。晚餐营养过剩，无法消耗的脂肪会在体内堆积，造成肥胖，影响健康，晚餐最佳选择:面条、大米粥、新鲜玉米、豆类、素馅包子、配菜、水果拼盘。偶尔随餐喝一小杯米酒或红酒也是不错的，注意食物搭配，有粗有细，有干有稀，有荤有素，有冷有热。
