胡萝卜素在人体内还可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原..维生素A在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量丰富。2.钙是眼组织的“器”。体内缺钙不仅会引起眼睛视网膜弹性降低，晶状体内压力增大，眼球前后径变长，还会引起角膜和睫状肌的退行性病变，容易引起视力下降或近视。
5、护眼睛的食物有哪些有这些可以养眼睛的食物。你可以试试它们:1。黑豆是一种常见的豆类。很多人会吃黑豆补肾。其实生活中吃黑豆对眼睛也有好处保护。视力低，头晕是很多伏案工作的上班族最大的感受。吃黑豆可以很好的缓解这些不舒服的症状。2.吃枸杞可以滋补肝肾，益视力，对增强机体免疫力也有非常好的作用。对于上班族来说，可以在上班的时候用枸杞泡茶喝一会，可以缓解眼睛疲劳。
6、对 视力有 保护作用的食品都有什么?1。蓝莓:富含花青素，能促进视网膜视紫红质的合成，增加视力。还能有效防止晶状体蛋白质被氧化，减少自由基对眼睛的伤害，有助于预防白内障。花青素还可以抑制视网膜光化学损伤中感光细胞的凋亡，保护 retina，降低视网膜病变的可能性。2.胡萝卜:富含维生素a。可预防夜盲症。3.橙子:富含维生素A，can-1视力。
7、能够 保护眼睛的有什么食物你能保护有什么养眼的食物吗？你知道你能不能保护有什么养眼的食物吗？当你吃和喝的时候，养成良好的习惯对你的眼睛有好处。你知道哪种食物对你的眼睛有帮助吗？来看看能保护眼睛的食物吧。Can 保护眼睛有什么吃的1。喜欢眼睛的必吃菜:香椿芽蛋卷喜欢眼睛营养分析:维生素A和胡萝卜素长时间在电脑前工作，容易得维生素A缺乏症，会导致干眼症和角膜软化症。
材料:香椿芽100克，鸡蛋4个；酱油、醋、香油、辣椒油、鸡精、糖。做法:1。香椿芽洗净，挑嫩的芽，去粗的部分。锅中水烧开，加少许盐，将香椿芽在水中焯一下，捞起沥干，切成粉备用。2.给鸡蛋去壳，然后把它们放在一个大碗里。加入剁碎的香椿、盐、鸡精和淀粉，打散。3.烧热锅，加入适量油(让整个锅底都沾满油)，倒入蛋液，转动锅使蛋液均匀分布在锅底，小火煎10分钟左右。
8、眼睛 视力越来越不好,哪些食物有助于 保护 视力?胡萝卜、西兰花、猪肝、鸡肝、鸡蛋、绿茶。这些食物很有营养，含有胡萝卜素和维生素b，鱼类还包括紫薯、胡萝卜、紫菜和海带。这些食物有益于保护 视力，吃多了可以帮助视力恢复。葡萄，苹果，草莓，蓝莓，柠檬，胡萝卜都可以保护 视力。人们常说眼睛是心灵的窗户，只有视力好，才能看清这个美好的世界。但是，如果视力继续减少，一切都会变得模糊，出现鬼影。
比如可以多吃菠菜、蓝莓、猕猴桃、红薯、核桃、玉米、鸡蛋、胡萝卜、燕麦等。，这些都很好。多吃菠菜是非常合适的，因为菠菜含有丰富的维生素和胡萝卜素。不仅能有效预防夜盲症的发生，还能让眼睛看起来更有神，预防眼疾。所以在生活中，一定要长期吃，坚持吃。多吃猕猴桃也很合适。
9、 保护 视力的食物有哪些?这里有一些对眼睛有益的食物。含钙食物:虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘子、橙子、蛋黄。含维生素A的食物:猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。含核黄素的食物:牛奶、奶酪、瘦肉、鸡蛋、酵母和扁豆。含铬的食物:糙米、玉米、红糖等。，除了瘦肉、鱼、蛋、萝卜、豆类，还有一些内容。含维生素C和B的食物:鲜枣、橙子、西红柿、土豆、肉类、动物肝脏、肾脏和牛奶。
含咖啡因的食物:茶、咖啡和巧克力。含锌食物:牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、鸡蛋、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等，核桃仁300克(略炒去皮)、红枣250克(去皮)、枸杞子150克，与新鲜猪肝200克一起切碎，放入瓷盆中，分开。每天取2 ~ 3汤匙，打入两个鸡蛋，加些糖蒸成汤，益肾养肝，养血明目，可改善近视，视力减退，头晕，健忘，腰膝酸软等症状。
