扔实心球，实心球如何扔啊求技术谢谢

本文目录一览

1，实心球如何扔啊求技术谢谢
2，扔实心球的动作技巧
3，如何扔实心球
4，怎样扔实心球
5，实心球该怎么扔
6，扔实心球有啥技巧
7，如何正确投掷实心球

1，实心球如何扔啊求技术谢谢

两脚前后开立，左右脚随便哪只在前，根据个人习惯，双手持球，举过头顶，上体后仰，这是准备姿势，发力时要从后脚等地开始，力量通过传递到达手，然后用双手将球向前上方掷出，同时后脚并上，注意手臂的发力时间，过早就无法用到蹬地的力量，而过晚，蹬地的力量就消耗掉了，所以把握好用力的节奏，多多练习。祝你成功

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2，扔实心球的动作技巧

1、预备姿势：两脚前后开立，稍宽于肩，两手两侧持球，将实心球高举头后，身体稍后仰，形成背弓。2、掷球动作：掷球时，上体前屈，将实心球由体前向后经头顶至头后，预摆1-2次，最后一次，当球置头后侧上方时，抬头，两脚用力蹬地，充分利用腰腹肩的力量，带动手臂，将球向斜上方以42度掷出（42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角）。3、随后动作：球抛离出手同时，上肢制动缓冲，下肢和两脚交换位置。

扔实心球的动作技巧

3，如何扔实心球

扔实心球光有标准姿势其实也是不够的...实心球本来就是力量的运动手臂力量不够的话动作再好一不会远的在扔实心球之前首先要做好热身运动以免拉伤手臂姿势是：双脚平行站立或前后站立【重要的是自己舒服】两脚距离差不多就是你的肩膀的宽度扔的时候双手托住球举过头顶在自己能承受的情况下就像弓一样的往后拉自己心裏默数 1 2 3 用自己最大的力气往自己前方向上45度的方向丢出去【千万不要为了丢的远乱发力很可能胡拉上手臂的肌肉要以自己的能力哦当心哦】丢出去之后要当心用力太大把自己人也带出去要站定不要过线哦要用单手的话就算是男的一未必可以丢的很远的单手：用右手推的话就左脚在前右脚在两脚距离也是差不多与肩同宽右手五指分开尽量的抓实球举起左手人的中心放在后面的右脚人稍微往后倾一点要腿的时候人往右边弯一些也是类似拉弓的效果接著用左手和身体往左边旋转靠著这股旋转的力量靠著中心的甩动出来的力量把球甩著推出去【动作要小心哦当心拉伤】对动作不熟系的话要多练习这个动作我所认识的女的丢的话最远好像有6~7吧！不过你还初一啊！那要求不用太大的自己知道自己尽量了就好啦这个运动主要是靠力量的

把实心球托于头侧，右手托球左脚为轴，顺时针90度体转，然后回转向斜前方45度发力，手臂直线推出。

如何扔实心球

4，怎样扔实心球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

关键是要注意你的发力不要认为投球只是靠手上的力量哦，还要集合身体的力量呢，腰的扭动，腿的蹬地力量~ 你想想，光靠手的力量，能投远么？很简单的道理，手是绝对没腿和身体力量大的~ 首先要学会发力，先从下往上，双脚蹬地，然后腰从后忘前甩动，最后手的瞬间爆发力，出手~ 别看说起来很简单，这些动作是不能分开的，要多多练习，让这3个步骤连贯起来，达到瞬间发力，才能投的远啊~ 希望对你有帮助~

5，实心球该怎么扔

弯腰用力成抛物线抛出,腰力很重要哦

扔实心球时，发力顺序由下至上，由腿到腰依次发力，那样才能使全身的力传到球上。球出手时，要注意手臂不要弯，那要球会向下砸去，损失了球出手的角度。

1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 3、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

6，扔实心球有啥技巧

首先手臂要用力气，别软，注意别滑手，扔出去的时候，要彻底一些，当心别让手指抓到球身，那样扔不远。投的时候，要让自己的身体像一个弹弓，就是腰要尽量向后弯（当然也别太弯了，不然该倒了），后腿可以尽量弯低一些，然后看着自己将要投的方向的天空，想象好像要扔到那么远的地方，最后使劲一用力，后脚登蹬一下地,投出去，就行了。多练练。

实心球，要锻炼好腰力，后仰75度角后，借用腰力，再从握球的手指发力，特别是现两只手的中指发力要均匀，保持球体向直线方向抛离，抛球时不要向上，差不多是视线直线跟头顶直线的45度角。

、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 3、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向

角度.力气（臂力）.

对技巧和力量(爆发力)要求较高, 要多投自己摸索动作要领

扔出时角度要与水平成45度抛物线,腰腹与手臂要一起用力.

你自己多练就行了.因为我试过

7，如何正确投掷实心球

实心球的练习方法和技巧~ 1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。 2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。 3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。 4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。 5.比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，&127;身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，&127;摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，&127;用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。回答者

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